tag:blogger.com,1999:blog-47105571585112327542024-02-06T22:08:58.279-08:00ระวัง!! กินอาหารเสริม แล้วตาย!!! โปรดอ่าน วิธีการเลือกซื้อ ความรู้ วิตามิน แร่ธาตุสมัยนี่คงหลีกเลี่ยงไม่ได้ ที่เราจะต้องหาซื้อ อาหารเสริมมารับประทานกันนะค่ะ แต่จะมีซักกี่คนที่ มีความรู้ เท่าทัน อาหารเสริม รวมถึงผู้ที่ขายอาหารเสริม บางท่านก็เอาแต่ขายอาหารเสริม แต่ไม่มีความรู้อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-40054534058618930692014-08-16T23:14:00.001-07:002014-08-16T23:14:31.856-07:00เพลงเกมเศรษฐี สุดยอด โดน มากๆ<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/U3fCPHQt6wE" width="459"></iframe>อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-66236416112466259802014-08-16T15:08:00.001-07:002014-08-16T15:08:45.938-07:00japan girl play guitar , canon<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/NOU5w1_vzbI" width="459"></iframe>อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-57570243799951917232014-08-16T14:27:00.001-07:002014-08-16T14:27:53.846-07:00amazing chicken sing, no one can sleep<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/1YR1c_dwroQ" width="459"></iframe>อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-62779133440976979222014-08-16T12:31:00.001-07:002014-08-16T12:31:44.285-07:00วิธีชงกาแฟแบบต่างๆ ครบทุกรส<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/ADYkS7Zfxqo" width="459"></iframe>อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-34615499339565101182014-08-15T23:39:00.001-07:002014-08-15T23:39:59.784-07:00coldplay Mylo Xyloto<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/oOGNA2uh-NE" width="459"></iframe>อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-72691732892910383222014-07-28T01:05:00.005-07:002015-03-01T16:04:41.457-08:00วิตามิน & อาหารเสริม จำเป็นแค่ไหน<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVXVdIeeIqWyzUOMGt3M44b2dnc-vj-1_npJJAbjH1EpNgDDvTo1JxHs3CjNde3VrvOpANxk147ZLC0tsklLDafe4bily1tIJsh_mlFBAhR6HbJFhKnTD1p2Tw6wQkUz8U6TioX30gP2OC/s1600/vitamins.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="วิตามิน & อาหารเสริม จำเป็นแค่ไหน" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVXVdIeeIqWyzUOMGt3M44b2dnc-vj-1_npJJAbjH1EpNgDDvTo1JxHs3CjNde3VrvOpANxk147ZLC0tsklLDafe4bily1tIJsh_mlFBAhR6HbJFhKnTD1p2Tw6wQkUz8U6TioX30gP2OC/s1600/vitamins.jpg" height="179" title="วิตามิน & อาหารเสริม จำเป็นแค่ไหน" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #666666;"><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 16pt;"><br /></span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 16pt;">สังเกตเห็นว่าปัจจุบันผู้คนใส่ใจเรื่องสุขภาพมากขึ้น
ยอดขายอาหารเสริมและวิตามินต่าง ๆ จึงเพิ่มขึ้น
เพราะอิทธิพลของโฆษณาที่ทำให้ผู้บริโภคเชื่อว่า
การรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมจะช่วยทำให้สุขภาพดี
บางคนถึงกับเข้าใจผิดคิดว่ามันเป็นยารักษาโรคได้เลยทีเดียว
แต่หลายคนเกิดความสงสัยใคร่รู้ว่า อาหารเสริมหรือวิตามิน รวมถึงแร่ธาตุต่าง ๆ
นั้นมีความจำเป็นต่อร่างกายมากน้อยแค่ไหน วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจคร่าว ๆ
เกี่ยวกับเรื่องนี้กันค่ะ</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #666666;"><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"> อาหารที่เรารับประทานเข้าไปจะให้สารอาหารที่แบ่งเป็น
2 ประเภท คือ </span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;">Macronutrients <span lang="TH">(คาร์โบไฮเดรต
โปรตีน และไขมัน) กับ </span>Micronutrients <span lang="TH">(วิตามิน และแร่ธาตุ)
กลุ่มแรกเป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการในปริมาณมาก กลุ่มหลัง จำเป็นเช่นกัน
แม้ร่างกายต้องการในปริมาณน้อยกว่า แต่ขาดไม่ได้เลยสักนิด
เพราะถ้าขาดเมื่อใดจะส่งผลต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายไม่ต่างจากกลุ่มแรก</span><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #666666;"><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"> วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์
(ขณะที่แร่ธาตุเป็นสารประกอบอนินทรีย์)
ที่เราได้จากอาหารหลากหลายชนิดที่รับประทานเข้าไป
โดยเฉพาะอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป
ส่วนวิตามินและแร่ธาตุในรูปเม็ดหรือแคปซูลที่จำหน่ายตามร้านเป็นวิตามินที่ถูกสังเคราะห์ขึ้น</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="TH" style="background-color: white; font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 16pt;"><span style="color: #666666;"> ความต่างของวิตามินจากธรรมชาติและวิตามินสังเคราะห์
คือ หากมาจากธรรมชาติ ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ดีกว่า
และหากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปก่อให้เกิดพิษน้อยกว่าเมื่อเทียบกับวิตามินสังเคราะห์<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #666666;"><span style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"> </span><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;">ผลการวิจัยจากหลายสถาบันชี้ไปในทิศทางเดียวกันว่าวิตามินที่ได้จากธรรมชาติหรือจากอาหารจะดีกว่าวิตามินสังเคราะห์
เพราะในอาหารไม่ได้มีองค์ประกอบแค่วิตามินอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบอื่น
ๆด้แก่น แร่ธาตุ และ </span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;">Phytochemical <span lang="TH">( สารเคมีจากพืชเป็นารที่ทำให้เกิดสี
กลิ่น และรสของผัก ผลไม้ มีคุณสมบัติ คือ การเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ)</span><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #666666;"><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"> ซึ่งองค์ประกอบเหล่านี้จะทำงานร่วมกันอันจะนำประโยชน์รอบด้านไปสู่ร่างกาย
ในขณะที่วิตามินหรือแร่ธาตุสังเคราะห์
แม้จะอยู่ในรูปพร้อมใช้งานแต่องค์ประกอบสำคัญที่ขาดหายไป คือ </span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;">Phytochemical <span lang="TH">ดังนั้น
วิตามินสังเคราะห์จึงไม่อาจเทียบชั้นกับวิตามินที่ได้จากอาหาร (ยกเว้นวิตามินบี 9
หรือที่รู้จักในชื่อโฟเลต / กรดโฟลิก หากอยู่ในรูปสังเคราะห์
ร่างกายจะดูดซึมได้ดีกว่าบี 9 ในอาหาร)</span><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #666666;"><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"> สำหรับคนที่แข็งแรง
ร่างกายปกติ หากรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ทุกมื้อทุกวัน
ก็จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม
สำหรับบางกลุ่มคนที่อยู่ในภาวะ “พร่อง” โภชนาการหรือกลุ่มเสี่ยงขาดแคลน
วิตามินสังเคราะห์ก็เป็นทางเลือกที่ไม่เลวนัก กลุ่มที่ว่าได้แก่
สตรีที่กำลังตั้งครรภ์และให้นมบุตร สตรีที่รอบเดือนมามากผิดปกติ
คนชราที่พิการหรือมีโรคประจำตัว คนที่มีปัญหาด้านสุขภาพบางอย่าง
คนที่รับประทานมังสวิรัติแบบเคร่งครัด คนที่ลดความอ้วนผิดวิธี
ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์จัด ผุ้ใช้ยาเสพติดและผู้สูบบุหรี่จัด เป็นต้น</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #666666;"><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"> คนจำนวนมากมักเข้าใจผิดคิดว่าวิตามินบางอย่างเมื่อรับประทานในปริมาณมากมันสามารถกลายเป็นยารักษาหรือป้องกันโรคบางอย่างได้
ยกตัวเย่างเช่นมีการโปรโมตว่าการรับประทานวิตามินซีช่วยรักษาอาหารหวัด
หรือวิตามินอีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ แต่ความจริงก็คือ
ยังไม่มีงานวิจัยใดยืนยันว่าความเชื่อเหล่านั้นเป็นเรื่องที่ถูกต้อง
อีกทั้งการรับประทานอาหารเสริมในปริมาณที่มากเกินไปยังจะก่อให้เกิดโทษมากกว่าประโยชน์ด้วยซ้ำ</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #666666;"><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"> การรับประทานวิตามินเสริมบางชนิดมากเกินความจำเป็นอาจก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพได้
เช่น วิตามินที่ละลายในไขมันอย่าง เอ ดี อี และเคที่สามารถสะสมในร่างกายได้
และหากมากเกินไปก็ก่อให้เกิดพิษ วิตามินที่ละลายในน้ำ </span><span style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 16pt;">บางอย่าง เช่น บี 6 หากรับประทานมากไปก็เป็นพิษเช่นกัน</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #666666;"><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"> แร่ธาตุเองก็ไม่ต่าง
สังกะสี ธาตุเหล็ก โครเมียม และซีลีเนียม
หากรับประทานมากเกินกว่าจากที่แนะนำก็ทำให้เกิดโทษยกตัวอย่าง สังกะสี
หากมากเกินจะขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กและทองแดง ผลที่ตามมา คือ
ระบบภูมิคุ้มกันรวน ทำให้การทำงานของหัวใจมีปัญหา และเกิดโรคเลือดจาก</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #666666;"><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"> ขณะที่น้ำมันปลา
แม้จะมีคุณประโยชน์มากมาย แต่ถ้ารับประทานเกินจำเป็นอาจทำให้การแข็งตัวของเลือด (</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;">Blood Clotting<span lang="TH">) ลดลง ส่วนการรับประทานแคลเซียมในปริมาณมากจะทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กลดลง
หรือโอเวอร์โดสวิตามินเอไม่เพียงส่งผลต่อกระดูกและผิวหนัง ระบบประสาทส่วนกลาง
และการทำงานของตับ แต่ยังร้ายแรงถึงขั้นทำให้แท้งหรือทารกที่เกิดมาพิการอีกด้วย</span><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #666666;"><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"> ผู้เขียนไม่ได้ต่อต้านการใช้อาหารเสริมหรือวิตามินสังเคราะห์
แต่มองว่าจะดีกว่าไหมหากเราเรียนรู้ที่จะใช้มันอย่างชาญฉลาดโดยไม่ตกเป็นเหยื่อของโฆษณาวิตามินสังเคราะห์ไม่สามารถบริโภคแทนอาหารหลักได้
และหากจะใช้มันก็ควรเป็นระยะสั้นไม่ใช่ระยะยาว แต่ถ้าคิว่าอยากรับประทานจริง ๆ
ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ นักโภชนาการ นักกำหนดอาหารหรือผู้มีความรู้ไม่ใช่รับประทานสุ่มสี่สุ่มห้าหรือรับประทานตามแต่สัญชาติญาณจะพาไป
เพราะแต่ละโดสมีความหมายมีความสำคัญน้อยไปก็ไม่ดี มากไปก็เป็นพิษได้</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #666666;"><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"> ทางเลือกของการมีสุขภาพดีไม่ได้อยู่ที่การซื้อวิตามินสังเคราะห์มารับประทานแต่ยังมีอีกมากมายหลายทางที่เราสามารถทำได้
เช่น การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การปรับพฤติกรรมการรับประทานใหม่
การลดช่องทางที่จะนำไปสู่การเกิดโรคและการเลือกทานอาหารที่มีคุณค่ามีประโยชน์</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="TH" style="background-color: white; font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 16pt;"><span style="color: #666666;">
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="TH" style="background-color: white; font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 16pt;"><span style="color: #666666;"> ฮิปโปเครตีส
บิดาแห่งวงการแพทย์กล่าวไว้ว่า “</span></span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; font-size: 16.0pt; mso-ascii-theme-font: major-bidi; mso-bidi-language: TH; mso-bidi-theme-font: major-bidi; mso-hansi-theme-font: major-bidi;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #666666;">Let your food
be your medicine and your medicine be your food<span lang="TH">” นับเป็นคำพูดที่ไม่เคยล้าสมัยเลย
การใช้อาหารเป็นยา หากทำได้ เราก็ไม่ต้องเสียเงินแพง ๆ
ซื้อวิตามินสังเคราะห์มารับประทานให้เปลืองงบโดยใช่เหตุ</span></span></span><o:p></o:p></span><br />
<br /></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-58078898414036430782014-07-10T02:57:00.001-07:002015-03-01T16:03:07.614-08:00ความรู้ ประโยชน์ เป็นอย่างไรเมื่อขาด เกี่ยวกับอาหารเสริม ที่มีแร่ธาตุต่างๆ <div class="MsoNormal">
<br />
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">สาระน่ารู้ เป็นอย่างไรเมื่อเรา ไปซื้อจาก ผู้<b><i>อาหารเสริม</i></b> ที่มีแร่ธาตุ มากิน เป็นอย่างไรมาดูกัน</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แร่ธาตุหรือเกลือแร่มีหน้าที่เป็นโครงสร้างของร่างกาย
เป็นองค์ประกอบของเอนไซม์ ฮอร์โมน ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ
ร่างกายต้องการแต่ธาตุแต่ละชนิดในปริมาณมากน้อยแตกต่างกัน
ตัวอย่างแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายประกอบด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส ไอโอดีน
เหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง และโพแทสเซียม เป็นต้น
สามารถจำแนกแร่ธาตุตามความต้องการของร่างกายได้ </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ประเภท ดังนี้</span></div>
<div class="MsoNormal">
1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการปริมาณมากกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน (Macro
minerals) เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม ไอโอดิน
โดยแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกาย รองลงมาคือฟอสฟอรัส</span></div>
<div class="MsoNormal">
2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการปริมาณน้อย (Trace minerals) เช่น ทองแดง
สังกะสี โครเมียม เหล็ก โมลิบดีนัม แมงกานีส ซีลีเนียม แม้ว่าร่างกายจะต้องการน้อยแต่ก็
ขาดไม่ได้เช่นกัน เพราะถ้าขาดจะส่งผลต่อการทำงานของร่างกายให้ผิดปกติไป
ตัวอย่างเช่น สังกะสี</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ซีลีเนียม</span></b><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span>(Selenium) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">พบในถั่วเหลืองเปลือกแข็ง
อาหารทะเล สัตว์ปีก เนื้อวัวข้าวซ้อมมือ เป็นสารแอนติออกซิแดนต์
(ทำงานร่วมกับวิตามินซี วิตามินอี) ป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด ลดอาการข้ออักเสบ
อาการเมื่อขาด เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เพิ่ม ความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง
ภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ผิวหนังอักเสบ กล้ามเนื้ออ่อนแรง อ่อนเพลีย
ร่างกายต้องการวันละ </span>55-70 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไมโครกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">โพเทสเซียม</span></b><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span>(Potassium) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">พบในส้ม
มันฝรั่ง กล้วย เนื้อวัว เป็ด ไก่ นม โยเกิร์ต ช่วยลดความดันเลือด
ควบคุมการเต้นของหัวใจ ควบคุมปริมาณของเหลวในร่างกาย เป็นสารขับปัสสาวะ
ช่วยขับสารพิษ อาการเมื่อขาด กล้ามเนื้ออ่อนแรง คลื่นไส้อาเจียน หัวใจล้มเหลว
ร่างกายต้องการวันละ </span>47000 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ฟอสฟอรัส </span>(Phosphorus) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">พบในเนื้อสัตว์ ปลา นม เสริมสร้างและ
บำรุงกระดูกให้แข็งแรง สร้างสารเคลือบฟันทำให้ฟันแข็งแรง สร้างฟอสโฟลิปิด
สร้างโมเลกุลที่ให้พลังงาน อาการเมื่อขาด กระดูกเปราะ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า เบื่ออาหาร
เจ็บข้อต่อ ขาดความยืดหยุ่น ติดเชื้อง่าย ร่างกายต้องการวันละ </span>700 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม
หากได้รับมากเกินไปจะขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แมกนีเซียม </span>(Magnesium) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">พบในธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วฝัก
ผักใบเขียวเข้ม หอย ช่วยสร้างกระดูกและฟัน สร้างพลังงาน
ช่วยการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ควบคุมการเต้นของหัวใจ การแข็งตัวของเลือด
ผลิตและใช้ฮอร์โมน อินซูลิน อาการเมื่อขาด เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเบาหวาน
อ่อนเพลีย กล้ามเนื้อเกร็ง กระวนกระวาย สับสน ร่างกายต้องการวันละ </span>400 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ฟลูออไรด์ </span>(Fluoride) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">พบในน้ำประปา น้ำชา ทำให้สารเคลือบฟันแข็งแรง
ป้องกันฟันผุ และภาวะกระดูกพรุน อาการเมื่อขาด เคลือบฟันเจริญช้ากว่าปกติ
กระดูกพรุน ร่างกายต้อยการวันละ </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม หากได้รับมากเกินไป จะทำให้ฟันตกกระ
เอ็นยึดกระดูกหนา</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แมงกานีส </span>(Manganese) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">พบในขนมปังโฮลวีต ข้างกล้อง เมล็ด มะม่วงหิมพานต์
ถั่วเหลือง อัลมอนด์ น้ำชา ช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์
สร้างเอนไซม์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยนำโปรตีนตากอาหารมาใช้
ช่วยสร้างฮอร์โมนเพศและไทรอยด์ กระตุ้นการสร้างกระดูกอ่อนและเนื้อเยื้อในกระดูก
ช่วยหล่อลื่นข้อต่อระหว่างกระดูก อาการเมื่อขาด ปวดข้อ ผิวหนังเป็นผื่น มึนศีรษะ
กล้ามเนื้อกระตุก การทรงตัวไม่ดี ร่ายกายต้องการวันละ </span>2.3 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม
หากได้รับมากเกินไปจะทำลายสมอง</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">โมลิบดีนัม </span>(Molybdenum) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">พบในพืชผักใบเขียวต่างๆ เนื้อสัตว์
หน้าที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของเอนไซม์ที่สำคัญจำนวนมาก เช่น
เอนไซม์ที่เกี่ยวกับการขนย้ายธาตุเหล็กและการเผาผลาญไขมัน ทำให้ร่างกายใช้เหล็กได้
และยังช่วยบำรุงเส้นประสาท บำรุงสุขภาพเพศชาย ป้องกันการเป็นหมัน โมลิบดีนัม
เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อย เพียง </span>0.5 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม
จึงมักไม่พบการขาด</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">โซเดียม </span>(Sodium) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">พบในอาหารหลายชนิด รักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย
นำสารอาหารจากเลือดเข้าสู่เซลล์ทำให้กล้ามเนื้อหดตัว อาการเมื่อขาด เวียนหัว
ความดันโลหิตต่ำ ตะคริว คลื่นไส้ อาเจียน อาการขาดน้ำ ปวดศีรษะ ไม่อยากอาหาร
แม้ว่าแต่ธาตุตัวนี้ร่างกายต้องการปริมาณสูง </span>(2400 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม
หรือเทียบเท่าเกลือ </span>6 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">กรัม</span>) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แต่ไม่จำเป็นต้องได้รับเสริม เพราะร่างกายมักจะได้รับเกินอยู่แล้วเพราะมีมากในเกลือ
แต่หากรับประทานมากไป โซเดียม จะดูดน้ำไว้ทำให้ภายในเส้นเลือดมีน้ำมาก
ทั้งที่พื้นที่ภายในเส้นเลือดมีเท่าเดิม จึงทำให้เกิดความดันสูง</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ซิลิคอน </span>(Silicon) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">พบในหอมหัวใหญ่ อัลฟัลฟา ข้าวสาลี ข้าวฟ่าง
ข้าวโอ๊ด ข้าวเจ้า ข้าวบาร์เลย์ ช่วยเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื้อ หลอดเลือดแดง
หลอดลม ปอด การสร้างกระดูกและเอ็นในระยะเริ่มต้น
เสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมและเล็บ ต้านฤทธิ์ของอลูมิเนียม
จึงช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และกระดูกพรุน อาการเมื่อขาด เล็กลอก มีดอกเล็บ
กระดูกพรุน ผิวหนังเหี่ยวย่น ผมเสีย</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ซัลเฟอร์ </span>(Sulphur) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หรือกำมะถัน พบมากที่สุดในไข่ ถั่ว เนื้อหมู วัย
ไก่ ช่วยผลิตสารเคราติน ซึ่งเกี่ยวกับความแข็งแรงของเส้นผม ผิวหนัง
ใช้ในการสร้ากระดูกอ่อน เส้นเอ็น ช่วยผลิตฮอร์โมนอิสซูลิน
สร้างและบำรุงระบบสืบพันธุ์ การรับประทานอาหารหมวดโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ
ก็จะได้รับกำมะถันเพียงพอตามไปด้วย หากขาดกำมะถัน จะเกิดอาการผิดปกติที่ผิวหนัง
เล็บเปราะ และผมร่วง หากได้รับกำมะถันในรูปอาหารจะไม่เป็นอันตราย แต่หากได้รับมากในรูปของแร่จะมีพิษต่อกระเพาะอาหาร
ตับ และไต<o:p></o:p></span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-33163804230291017062014-07-09T23:49:00.001-07:002015-03-01T16:03:16.510-08:00ประโยชน์ของ อาหารเสริม ที่มี วิตามินเค vitamin K<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b><i><u>วิตามินเค</u></i></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyIhOm4MpZ5rgzz4HPJ_uqk5HqQUSriV4bpUOzkzedlIE_B-otYa5dsMcJlsvar5RfvVk5_yVXR0NhwbN4AjoyH7kxFfUZlmCTW6MvAUSDuxae8sAAZqVodEwSapBfoeqfY323pR8nsjsd/s1600/%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ขายอาหารเสริม" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyIhOm4MpZ5rgzz4HPJ_uqk5HqQUSriV4bpUOzkzedlIE_B-otYa5dsMcJlsvar5RfvVk5_yVXR0NhwbN4AjoyH7kxFfUZlmCTW6MvAUSDuxae8sAAZqVodEwSapBfoeqfY323pR8nsjsd/s1600/%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1.jpg" height="213" title="ขายอาหารเสริม" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b><i><u><br /></u></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินเคหรือแอลฟาฟิลโลควิโนน </span>(alpha phylloquinone) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เป็นวิตามินประเภทที่ละลายในน้ำมัน
พบในตับ ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช มะเขือเทศ ผักใบเขียว
ผักโขมและแบคทีเรียในลำไส้สร้างขึ้นได้ วิตามินเคจำเป็นในการสร้างโพรทรอมบิน
ซึ่งเป็นสารช่วยให้เลือดแข็งตัวได้เร็วเวลาที่เกิดบาดแผล
บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินเค มี </span>3 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ชนิดคือ</span></div>
<div class="MsoNormal">
1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินเค </span>1 (Phylloquinone) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">พบในพืช พบมากในผักใบเขียว อะโวคาโด กีวี
ใช้ในทางยาเพื่อรักษาโรค</span></div>
<div class="MsoNormal">
2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินเค </span>2 (Menaquinone) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">พบในเนื้อ ไข่ นม ถั่วหมักญี่ปุ่น
และสามารถสร้างได้จากแบคทีเรียในลำไส้</span></div>
<div class="MsoNormal">
3 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินเค </span>3 (Menadione) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เป็นวิตามินที่สังเคราะห์ขึ้นและอยู่ในรูปที่ละลายน้ำ
เป็นวิตามินที่มีพิษ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหัรฐอเมริกาจึงห้ามใช้วิตามินเค
</span>3 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ในผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือ <i><b><span style="color: #cc0000;">ขายอาหารเสริม </span></b></i>ที่มีวิตามินเค </span>3 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เนื่องจากหากใช้ปริมาณมากเกินไป
จะเกิดการแพ้ เลือดไหล และทำลายตับ</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินเค </span>1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">และ วิตามินเค </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">จับแคลเซียมจากไตมาไว้ที่กระดูก
วิตามินเค </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ช่วยลดการเกิดกระดูกพรุนในสตรีวัยทอง วิตามินเค </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">สามารถเปลี่ยนวิตามินเค
</span>1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ได้โดยเนื้อเยื่อของร่างกาย</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ปริมาณวิตามินเคที่เพียงพอสำหรับทารกคือ </span>10-20 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไมโครกรัม
สำหรับเด็กคือ </span>15-100 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไม่โครกรัม สำหรับผู้ชายอายุ </span>25 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ปีขึ้นไปคือ </span>120
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไมโครกรัม
และ สำหรับผู้หญิงคือ </span>90 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไมโครกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">โดยปกติร่างกายจะไม่ขาดวิตามินเคเพราะแบคทีเรียในลำไส่สร้างได้
เว้นแต่ในเด็กแรกเกิด เพราะในลำไส้ยังไม่มีแบคทีเรียจึงขาดวิตามินเค
ทำให้เกิดเลือดออกจากอวัยวะเพศและเลือดออกตามผิวหนัง </span>(Hemorrhagic disease
of the newborn)<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ในสมัยโบราณไม่ทราบว่าเด็กผู้หญิงแรกคลอดที่มีเลือดออกจากอวัยววะเพศเกิดจากการขาดวิตามินเค
เข้าใจว่าเด็กมีประจำเดือน จากสถิติพบว่าเด็กเกิดใหม่ขาดวิตามินเค
คณะกรรมการด้านสารอาหารกุมารเวชศาสตร์ของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ทารกแรกเกิดได้รับวิตามินเค
</span>1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ปริมาณ </span>0.5-1.0 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัมทันทีหลังคลอด
แพทย์ในสหรัฐอเมริกาจึงฉีดวิตามินเค </span>1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ให้เด็กทุกคนโดยการฉีดจะให้ผลดีกว่าการรับประทาน
และในผู้ที่รับประทานยาปฎิชีวนะ พบว่าทำให้วิตามินเค </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ลดลง </span>74%
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เพราะยาทำการฆ่าเชื่อนลำไส้ทำให้ร่างกายไม่มีตัวผลิตวิตามินเคและยังพบด้วยว่าผู้สูงอายุมีวิตามินเค
</span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ลดลง</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">อาการเมื่อขาดวิตามินเคคือ เลือดเป็นลิ่มช้า แข็งตัวยาก
เลือดไหลไม่หยุด ท้องเสียมาก และก่อนผ่าตัดแพทย์จะทดสอบการแข็งตัวของเลือด
ถ้าเลือดไม่แข็งตัวแพทย์จะฉีดวิตามินเคให้ผู้ป่วย</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ถ้าแม่ได้รับวิตามินเคปริมาณมากก่อนคลอด
จะส่งผลให้เกิดภาวะเลือดออกในทารกแรกคลอด ทำให้ทารกซีดและตัวเหลือง<o:p></o:p></span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-92133072704491966252014-07-09T04:25:00.000-07:002015-03-01T16:03:27.796-08:00ประโยชน์ ของ อาหารเสริม ที่มี วิตามินอี<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDJU4mnGZadF6sSBOvNnlYKCjy91S3Tb7JuZz5qlPhLG5ymOG6nVP4dAqsIdcPbILoBNTcCFsqdz7YnDZ3o_w7SGeOcI6aThA6FOhO6IiOc-Y4HlcgNsagd-HFFnXeqpNfXI8FTPWuK1ni/s1600/fruit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="รูป ขายอาหารเสริม วิตามินอี" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDJU4mnGZadF6sSBOvNnlYKCjy91S3Tb7JuZz5qlPhLG5ymOG6nVP4dAqsIdcPbILoBNTcCFsqdz7YnDZ3o_w7SGeOcI6aThA6FOhO6IiOc-Y4HlcgNsagd-HFFnXeqpNfXI8FTPWuK1ni/s1600/fruit.jpg" title="รูป ขายอาหารเสริม วิตามินอี" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ประโยชน์ ของ <a href="http://chubbyswan.com/" target="_blank">อาหารเสริม</a> ที่มี วิตามินอีหรือโทโคฟีรอล </span>(Tocopherol) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เป็นวิตามินอีที่ละลายในน้ำมัน
มีหน้าที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวชุ่มชื้น ลดรอยแผล บำรุงประสาทและกล้ามเนื้อ
บำรุงเม็ดเลือดแดง ช่วยการไหลเวียนของเลือด ป้องกันหลอดเลือด แข็งตัว ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
ต้านการเสื่อมของไขมัน ปกป้องเยื่อปอด รักษาแผลไหม้ ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง
และหากใช้วิตามินเคช่วยจะป้องกันการเป็นหมันแบะเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินอีพบในน้ำมันพืช ธัญพืช อะโวคาโด ข้าวโพด มะกอก ผักถั่ว
เนื้อสัตว์ ไข่แดง และผักใบเขียว</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เด็กแรกเกิด </span>6 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เดือน ร่างกายควรได้รับวิตามินอี </span>4 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
6 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เดือนถึง 1 ปี ร่างกายควรได้รับวิตามินอี</span> 5<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
1-3<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> ปี ร่างกายควรได้รับวิตามินอี</span> 6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
4-8 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ปี ร่างกายควรได้รับวิตามินอี</span> 7<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
9-13<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> ปี ร่างกายควรได้รับวิตามินอี</span> 11<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วัยรุ่น</span>-<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ผู้ใหญ่ ร่างกายควรได้รับวิตามินอี</span> 15<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ในผู้ชายควรได้รับวิตามินอี </span>300 IU (10 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม</span>)
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">และในผู้หญิงควรได้รับ
</span>8 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม
หากต้องการป้องกันเกล็ดเลือดจับตัวอุดตันหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจควรรได้รับปริมาณ </span>400
IU</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หากขาดวิตามินอีจะปรากฏอาการอ่อนเพลีย กล้ามเนื้อไม่มีแรง ผิวหนัง ช้ำเขียวง่าย
แก่ก่อนวัย แผลหายช้า เส้นเลือดดำขอด ในเด็กเม็ดเลือดแดงแตก ผู้ใหญ่โลหิตจาง
ระบบประสาทผิดปกติ เป็นหมัน อาจทำให้แท้งได้ มักขาดในเด็กที่คลอดก่อนกำหนด
ที่หมอให้ออกซิเจนแล้วเด็กตาบอดเพราะอนุมูลอิสระจากออกซิเจนมีมากจึงทำลายเรตินาในตา
ดังนั้นต้องแก้โดยให้วิตามินอี </span>0.7 IU <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ก่อนให้ออกซิเจน</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หากได้รับมากเกินไปจะมีอาการปวดท้อง คลื่นไส้
ผู้ที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดไม่ควรรับประทานวิตามินอีสูง
เพราะจะทำให้เลือดหยุดไหลยาก</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ข้อควรระวัง</span><o:p></o:p></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ห้ามใช้กับผู้ขาดวิตามินเค เพราะจะทำให้เลือดหยุดไหลยาก<o:p></o:p></span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-75159808916997154622014-07-08T10:42:00.001-07:002015-03-01T16:03:44.682-08:00อาหารเสริม ประโยชน์ และโทษ ของวิตามินดี vitamin D<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">อาหาเสริม วิตามินดีหรือแคบซิเฟอรอบ
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">(Calciferol) </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เป็นวิตามินชนิดละลายในน้ำมัน พบในเนย นม
ปลาที่มีไขมันสูง ไข่แดง ธัญพืช ร่างกายเราสามารถสร้างวิตามินดีได้โดยสัมผัสกับแสงแดดอ่อนๆ
ย่ามเช้า </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">15 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">นาที สัปดาห์ </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">2-4 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ครั้ง แสงแดดช่วยเปลี่ยนสารประเภทคอเลสเตอรอล
ในร่างกายเราให้เป็นวิตามินดี และวิตามินดียังพบในปลาที่มีไขมันสูง เช่น แซลมอน
แมคเคอเรล ตับ น้ำมันตับปลสา นม เนย ทำให้ไม่ค่อยมีความจำเป็นมากนักที่จะไปรับประทานวิตามินดี
ชนิดเม็อดเสริม แต่อย่างไรก็ตามยังพบคนที่ขาดวิตามินดีได้ คือคนที่ไม่โดนแดด
คนที่ทาครีมกันแดด ทารก คนชรา และคนอ้วน</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไข่แดง </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">1 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ฟอง มีปริมาณวิตามินดี </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">0.6 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไมโครกรัม<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">น้ำนมโคครึ่งถ้วย
มีปริมาณวิตามินดี </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">1.2-1.3
</span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไมโครกรัม</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">น้ำนมถั่วเหลืองครึ่งถ้วย
มีปริมาณวิตามินดี</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">
0.5-1.5 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไมโครกรัม</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ร่างกายต้องการวิตามินดีวันละ
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">400-800 IU </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หรือ </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">10-20 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไมโครกรัม โดยอายุต่ำกว่า </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">50 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ปีต้องการ
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">200 IU</span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> ซึ่งได้จากอาหารเพียงพอ อายุ </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">51-70 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ปี ต้องการ </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">400 IU </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ซึ่งได้จากอาหารไม่เพียงพอควรได้รับอาหารเสริม หากอายุ </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">70 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ปีขึ้นไปต้องการ </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">600 IU </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ซึ่ได้จากการกินอาหารเสริมเพิ่มเติม</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งเป็นส่วนช่วยในการสร้างกระดูกและฟัน
เก็บสำรองแร่ธาตุไว้ในกระดูกและฟัน ควบคุมแคลเซียมในเลือด
ลดการขับแคลเซียมออกจากร่างกาย ช่วยในการแข็งตัวของเลือด ควบคุมความดัน
ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ และช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินดีมี </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">2 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ชนิด ซึ่งร่างกายสามารถใช้ได้ทั้ง </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">2 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ชนิดเหมือนกัน</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">1 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินดี</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"> 2 (Ergocalciferol) </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">สร้างจากสารเออร์โกสเตอรอล </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">(Ergosterol) </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ที่ผลิตโดยยีสต์ เห็ด สาหร่าย
ซึ่งมนุษย์และสัตว์ไม่มีสารเออร์โกสเตอรอล</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">2 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินดี</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"> 3 (Cholecalciferol) </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">สร้างจากสารพวกคอเลสเตอรอลชื่อ </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">7-dehydrocholesterol </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ซึ่งอยู่ใต้ผิวหนังเมื่อสัมผัสกับแสงแดด </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">7-dehydrocholesterol </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ยังสามารถเปลี่ยนวิตามินดี </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">2 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ได้อีกด้วย หรือถ้าต้องการให้น้ำนมโคที่ซื้อมามีวิตามินดี
ก็เพียงนำน้ำนมโคใส่แก้งแล้วไปตากแดดก็จะเพิ่มวิตามินดีในน้ำนมได้</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การขาดวิตามินดีทำให้กระดูกอ่อน
ขาโก่ง แขนโก่ง ฟันผุ กล้ามเนื้ออ่อนแรง เมื่อเกิดอุบัติเหตุกระดูกหักง่าย
จากการสำรวจคนไข้ชาวนอร์เวย์ </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">246 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">คนที่กระดูกเชิงกรานหักพบว่าได้รับวิตามินดีต่ำกว่า
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">100 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ต่อวัน ในขณะที่ได้รับวิตามินดี </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">800 IU </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ต่อวันมีการเพิ่มของมวลกระดูก</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ผู้ที่สูงอายุมากกว่า
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">50 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ปี ต้องการวิตามินดีมากขึ้น พบว่าผู้ที่รับประทานวิตามินดี
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">482-77</span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">IU </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ลดอัตราการเกิดกระดูกหักได้
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">20%<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">รายงานการสำรวจประชากร
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">5000 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">คน จากสถาบันสุขภาพและสำรวจสารอาหารแห่งชาติ </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">(NHANES) </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">พบว่ากลุ่มที่มีวิตามินในเลือดต่ำกว่า </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">17.8 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร
มีอัตราการเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสูงกว่า </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">80%<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">จากการสำรวจประชากรกลุ่มใหญ่
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">120000</span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
คนเป็นระยะเวลานานพบว่าการรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี ตามค่ากำหนดมาตรฐานของสหรัฐอเมริกา
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">(The U.S. RDA) </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ที่ </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">400</span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">IU </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ต่อวัน ลดการเกิดมะเร็งตับได้ </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">43%<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">จากการสำรวจประขากรสตรี
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">1200 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">คนที่รับประทานวิตามินดี </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">1100 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">คนลดการเกิดมะเร็ง </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">60%<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">สภาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐอเมริกาวิเคราะห์ข้อมูลผู้คนในกลุ่มประเทศที่
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">3 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">จำนวน </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">16818 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">คน ไม่พบวิตามินดีมีความสัมพันธ์กับการเสียชีวิต จากโรคมะเร็ง
แต่พบว่าผู้ที่มีวิตามินดีในเลือด </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">80 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">นาโนโมลต่อลิตร
ลดการเสี่ยงต่อมะเล็งลำไส้ </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">72%</span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> เมื่อเทียบกับกลุ่มที่มีวิตามินดีในเลือด
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">50 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">นาโนโมลต่อลิตร</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การศึกษาเชิงระบาดวิทยาจาก
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">35</span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> งานวิจัยพบว่า กลุ่มที่มีระดับวิตามินดีในเลือดสูงกว่า
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">10 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร ลดโอกาสเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">15% </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">และมะเร็งเต้านม </span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">11%</span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> แม้ว่าจะไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การขาดวิตามินดีจะยับยั้งการหลั่งอินซูลิน
จึงเพิ่มการเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ข้อควรระวัง</span></b><b><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การได้รับวิตามินดีมากเกินไปจะทำงานตรงกันข้ามกับหน้าที่ของวิตามินดี
คือ จะดึงแคลเซียมออกจากกระดูกไปพอกที่ผนังหลอดเลือด หัวใจ ปอดและไต</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน
หากรับประทานมากเกินไป และรับประทานติดต่อกันจะสะสมที่ตับ ทำให้เกิดพิษได้</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินดีเป็นสารประเภทคอเลสเตอรอล
หากรับประทานมากเกินไป จะทำให้คอเลสเตอรอลสูง จนเกิดโทษได้</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การได้รับวิตามินดีมากกว่า
</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">5 </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เท่าของปริมาณที่กำหนดจะเกิดพิษคลื่นไส้ ปวดศีรษะ
ท้องเสีย</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หากสตรีมีครรภ์ได้รับวิตามินดีมากเกินไป
จะทำให้ทารกมีความผิดปกติในระบบหลอดเลือดและปัญญาอ่อนได้<o:p></o:p></span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-70863483917920243172014-07-08T07:31:00.001-07:002015-03-01T16:03:54.578-08:00วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมต้องดูที่ฉลาก<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="รูปฉลาก ขายอาหารเสริม" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRaiHCuLnjevRXbU3xSxbes_hEkNZrmpSGGnxy6reMwnR9qBN2BTynaY6UWaDFDtd4p8-OWewtQHqdYwiumguEJhf4-O-bASQpsWA1kZJjqWjbaIt8_kut5_lhZOW98mjcN6LU482QMwRx/s1600/%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B8%9B%E0%B8%89%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1.jpg" height="320" title="รูปฉลาก ขายอาหารเสริม" width="229" /><span id="goog_3941436"></span><span id="goog_3941437"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การพิจารณาเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริม
ผู้บริโภคก็ควรที่จะต้องอ่านฉลากสินค้าเพื่อทำให้ทราบข้อมูลของอาหารเสริม ประโยชน์
วิธีการใช้ ข้อห้ามใช้ และเครื่องหมายรับรองความปลอดภัย</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หากจะรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ควรปฎบัติดังนี้เพื่อความปลอดภัย</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ตรวจร่างกายเพื่อให้รู้ว่าป่วยเป็นโรคอะไร
เพราะโรคบาวโรคอาจไม่เหมาะกับการรับประทานอาหารเสริม เช่น ธาลัสซีเมีย
ห้ามรับประทานอาหารเสริม ธาตุเหล็ก</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แจ้งให้แพทย์ทราบว่ากินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมประเภทใดอยู่ เช่น
หากใช้สมุนไพรพร้อมกับรับประทานยาลดความดัน ควรแจ้งให้แพทย์ทราบ
เพราะสมุนไพรบางชนิด เช่น ใบเตย ขึ้นฉ่าย รากระย่อน ช่วยลดความดันได้
แพทย์อาจพิจารณาลดปริมาณการใช้ยาลง</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
3 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">อ่านฉลากก่อนใช้ให้เกิดความเข้าใจในวิธีใช้</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
4<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> อ่านคำเตือน เช่น เกสรผึ้งห้ามใช้กับผู้ป่วยภูมิแพ้ น้ำมันปลาไคโตซาน
ห้ามใช้กับผู้แพ้อาหารทะเล</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
5 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หมั่นออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ </span>3
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ครั้ง</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
6 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">งดการดื่มสุรา งดการสูบบุหรี่</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
7 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไม่หักโหมงานหนัก พักความเครียด และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ประมาณวันละ
</span>6-8 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ชั่วโมง</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
8 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">รับประทานอาหารให้ครบ </span>5 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หมู่</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
9 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานเพราะวิตามินไม่ได้เหมาะกับทุกคน
หากสตรีมีครรภ์รับประทานวิตามินเอเสริมมากไป อาจทำให้แท้งได้
หรือลูกในครรภ์พิการได้</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
10 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ควรกินอาหารเสริมน้อยกว่าที่ค่ากำหนด</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
11 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ฉลาก ควรมีส่วนประกอบสำคัญ วิธีรับประทาน คำเตือน ข้อความเตือนเฉพาะ </span>(<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">บางผลิตภัณฑ์</span>)<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> เช่น
น้ำมันปลามีผลต่อการแข็งตัวของเลือด และ สถานที่ผลิตอาหารเสริม</span><o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ผู้บริโภคต้องฉลาดบริโภค อ่านฉลาก ศึกษาข้อมูลที่มีหลักฐานยืนยัน
เลือกรับประทานอาหารให้หลากหลาย ออกกำลังกาย ตรวจร่างกายเพื่อให้รู้ว่าป่วยเป็นโรคอะไร
และแจ้งให้แพทย์ทราบว่ารับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมใด<o:p></o:p></span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-62652601447787783692014-07-08T04:08:00.000-07:002015-03-01T16:04:08.662-08:00การแสดงข้อความกล่าวอ้างเกี่ยวกับหน้าที่ของสารอาหารในอาหารเสริม<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipUlQM9GPvT6QlGl3zitMoL1paFPNVIcmyxfxKoa4rNbKo0PQgNVx88i9iG_-r0z3K7I_QcClkrYtHDoqAUre507Bg3EEX9NpdAq9QQyiCDloAMq-x86EIpMpMUpWjY09Ixso9VRXlmJi4/s1600/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%AA%E0%B8%94%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="รูป logo สำนักงานที่เกี่ยวข้องกับการ ขายอาหารเสริม" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipUlQM9GPvT6QlGl3zitMoL1paFPNVIcmyxfxKoa4rNbKo0PQgNVx88i9iG_-r0z3K7I_QcClkrYtHDoqAUre507Bg3EEX9NpdAq9QQyiCDloAMq-x86EIpMpMUpWjY09Ixso9VRXlmJi4/s1600/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%AA%E0%B8%94%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1.png" height="106" title="รูป logo สำนักงานที่เกี่ยวข้องกับการ ขายอาหารเสริม" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การแสดงข้อความกล่าวอ้างเกี่ยวกับหน้าที่ของสารอาหารในการขายอาหารเสริม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หลายคนคงเคยเห็นโฆษณาหลายชิ้นที่มีดารานักแสดงที่มีชื่อเสียง เช่น
นักร้องเพลงเพื่อชีวิต นักแสดงตลก โฆษณาเครื่องดื่มชูกำลัง พร้อมประโยค
สโลแกนต่างๆ อาทิเช่น “วิตามินบี </span>12 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง”
หรือนักร้องหญิงออกมาเต้นโฆษณานมแล้วกล่าวว่า “แคลเซียมมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง”
นี่คือข้อความที่ล้วนแล้วให้ความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของสารอาหารที่มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
และได้รับการอนุญาตให้ใช้โฆษณาได้</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เพื่อให้การแสดงข้อความโฆษณาอาหารเสริม
ได้กล่าวอ้างเกี่ยวกับหน้าที่ของสารอาหารเป็นมาตรฐาน ไม่กล่าวเกินจริง
การแสดงฉลากเกี่ยวกับหน้าที่ของสารอาหารต้องได้รับความเห็นชอบจากสำนักงาน อย.
ตามประกาศสำนักงาน อย. เรื่องการแสดงข้อความกล่าวอ้างเกี่ยวกับหน้าที่ของสารอาหาร
พ.ศ. </span>2551 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 25.5pt;">
1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การแสดงข้อความกล่าวอ้างหน้าที่ของสารอาหารที่เป็นไปตามเงื่อนไขดังต่อไปนี้ถือว่าได้รับความเห็นชอบจาก
อย.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 69.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1.1<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">สารอาหารที่กล่าวอ้างต้องเป็นไปตามข้อ </span>1.3
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ในบัญชีหมายเลข
</span>4 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แนบท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ </span>182<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">) พ.ศ. </span>2541
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เรื่อง
ฉลากโภชนาการ ลงวันที่ </span>20 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มีนาคม พ.ศ. </span>1541</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 69.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1.2<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ข้อความที่กล่าวอ้างต้องเป็นไปตามที่กำหนดในบัญชีแนบท้ายประกาศนี้
โดยให้แสดงชื่อสารอาหารที่กล่าวอ้างกำกับข้อคความที่กล่าวอ้างนั้นด้วย</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 69.0pt; mso-add-space: auto;">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">กรณีข้อความกล่าวอ้างสารอาหารมีหลายข้อความ
อาจเลือกแสดงข้อความใดข้อความหนึ่ง หรือหลายข้อความก็ได้
ทั้งนี้การแสดงข้อความดังกล่าวจะต้องต่อเนื่องกัน</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 69.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1.3<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แสดงข้อความ “ควรกินอาหารหลากหลาย ครบ </span>5 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ”
กำกับการกล่าวอ้างหน้าที่ของสารอาหาร ด้วยตัวอักษรชัดเจน</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->2<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ฉลากของอาหารเสริมที่ได้รับความเห็นชอบไว้แล้วก่อนวันที่ประกาศใช้บังคับ
ยังคงให้ต้องใช้ฉลากเดิมที่เหลืออยู่ต่อไปจนกว่าจะหมดวาระ แต่จะต้องไม่ให้เกิน </span>1
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ปี
โดยนับตั้งแต่ ณ. วันที่ประกาศบังคับ และเมื่อพ้นกำหนดของเวลาดังกล่าวแล้ว การแสดง
ข้อความที่กล่าวอ้างเกี่ยวกับหน้าที่ของอาหารเสริมนั้น และรวมถึงข้อความกำกับการกล่าวอ้างที่เกี่ยวกับหน้าที่ของสารอาหารในอาหารเสริมต้องเป็นไปตามประกาศนี้
หรือยกเว้นจะได้รับความเห็นชอบจาก อย.</span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->3<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ประกาศนี้จะให้ใช้บังคับตั้งแต่วันที่ถัดจากวัน
ประกาศใช้ในราชกิจจานุเบกษา</span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-6464855989238879832014-07-08T03:30:00.002-07:002015-03-01T16:04:21.739-08:00ข้อห้ามในการโฆษณาขายอาหารเสริม<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1meHo0-xkqvglLwIM_-cIgy4J93QBaOnmFfW4S2W1IkyZlb_S2GV4opzlCL3qyB18nIxNzxEIaakIV5s7k9HQsy7elJCklQvqhDFOPcLgOzGds-V8ATjcVkS8YOB2qAlLIFvjZagZ0FaJ/s1600/%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B8%9B+%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%82%E0%B8%86%E0%B8%A9%E0%B8%93%E0%B8%B2%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="รูปข้อห้ามในการโฆษณาขายอาหารเสริม" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1meHo0-xkqvglLwIM_-cIgy4J93QBaOnmFfW4S2W1IkyZlb_S2GV4opzlCL3qyB18nIxNzxEIaakIV5s7k9HQsy7elJCklQvqhDFOPcLgOzGds-V8ATjcVkS8YOB2qAlLIFvjZagZ0FaJ/s1600/%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B8%9B+%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%82%E0%B8%86%E0%B8%A9%E0%B8%93%E0%B8%B2%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1.jpg" height="289" title="รูปข้อห้ามในการโฆษณาขายอาหารเสริม" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">จะต้องไม่ทำให้เข้าใจว่ารับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพียงอย่างเดียวแล้วจะทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นได้</span></div>
<div class="MsoNormal">
2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ต้องให้ข้อความแสดงแก่ผู้บริโภคว่า เพื่อประโยชน์สูงสุดต้องบริโภคอาหารหลักครบทุกหมู่
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ</span></div>
<div class="MsoNormal">
3 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ห้ามโฆษณากล่าวอ้างหรือรับรองคุณภาพ คุณประโยชน์โดยบุคคล องค์กร
หรือหน่วยงานใดๆ</span></div>
<div class="MsoNormal">
4 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ต้องไม่สื่อความหมายให้เข้าใจว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับควบคุมน้ำหนัก
หรือสามารถลดน้ำหนักได้</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การโฆษณาอาหารเสริมบางยี่ห้อ
จะมีข้อความแสดงประโยชน์เกินจริงแยกจากฉลากผลิตภัณฑ์ซึ่งกฎหมายห้ามแสดง เช่น
เอกสาร หนังสือแนะน้ำสินค้าอาหารเสริม และจะมีข้อความเขียนว่า “ข้อมูลในเอกสารนี้ไม่ได้มีส่วนในการโฆษณาสินค้า”
ซึ่งวิธีดังกล่าวเป็นการเลี่ยงกฎหมาย
ดังนั้นผู้บริโภคไม่ควรหลงเชื่อข้อความที่แสดงในเอกสาร หรือหนังสือแนะนำสินค้า
แต่ควรอ่านข้อความจากฉลากที่ได้รับเครื่องหมาย อย. หรือ </span>GMP</div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การโฆษณาขายอาหารเสริมบางยี่ห้อจะใช้ผู้ขายอาหารเสริมเป็นผู้โฆษณาแสดงประโยชน์เกินจริงที่ไม่มีระบุไว้ในฉลากผลิตภัณฑ์
ดังนั้นผู้บริโภคไม่ควรหลงเชื่อ ข้อความที่ผู้ขายพูด แต่ควรอ่านข้อความจากฉลากนั่นเอง
เพราะคำพูดยากที่จะเป็นหลักฐานในการเอาผิดผู้พูดในกรณีที่ผู้บริโภคได้รับความเสียหาย
แต่ถ้าผู้บริโภคได้รับความเสียหายจากอาหารเสริมที่มีฉลากที่ได้รับเครื่องหมาย อย. หรือ
</span>GMP <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ผู้บริโภคสามารร้องเรียนเพื่อขอรับค่าเสียหายจากผู้ผลิตอาหารเสริมได้
ไม่ว่าจะเป็นการแพ้ การเจ็บป่วย หรือเสียชีวิต
เพราะฉลากจะบังคับให้ผู้ที่ผลิตอาหารเสริมแสดงแหล่งผลิตซึ่งเป็นที่อยู่ของผู้ผลิต
เพื่อใช้ในการติดต่อเรียกร้องค่าเสียหาย<o:p></o:p></span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-32114804158266941862014-07-08T02:03:00.001-07:002014-07-24T22:35:13.064-07:00การโฆษณาขายอาหารเสริม<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ในทางธุรกิจ ผู้ขายอาหารเสริมชั้นนำจะทุ่มทุนกว่าครึ่งใน การโฆษณาขายอาหารเสริม
เพื่อให้ประชาชน รู้จักตัวสินค้าอาหารเสริม ประโยชน์ที่ได้รับ คุณภาพของอาหารเสริม
ยี่ห้ออาหารเสริม ตลอดจนของแถมต่างๆ ซึ่งในการโฆษณาจะใช้กลยุทธ์หลายรูปแบบมากๆ
ไม่ว่าจะเป็นการลงโฆษณาในสื่อสิ่งพิมพ์ สื่อวิทยุ </span>facebook Instagran Line
twitter <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">สื่อ digital media ต่างๆมากมาย และใช้ ดาราดังๆ มีชื่อเสียงมาอวดอ้างสรรพคุณมากมาย
ถึงแม้ว่า จริงๆแล้ว ดาราที่มา โฆษณานั้น ไม่ได้เคยใช้ อาหารเสริม ชนิดนั้นๆ เลย
ซึ่งแบบนี้เรียกว่า อวดอ้างสรรพคุณเกินจริงและไม่มีจรรยาบรรณในการโฆษณา ดังนั้น
ทางสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาจึงได้เข้ามาควบคุมการโฆษณาอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดังนี้</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ประกาศสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา เรื่อง หลักเกณฑ์ในการโฆษณา อาหารเสริม
พ.ศ. </span>2551 </div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ตามมาตราที่ </span>40 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แห่งพระราชบัญญัติอาหาร พ.ศ. </span>2522 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ห้ามมิให้ผู้ใดโฆษณาประโยชน์
คุณภาพ หรือ สรรพคุณของอาหาร อันที่เป็นเท็จ หรือเป็นการหลอกลวงที่จะให้เกิดความหลงเชื่อโดยไม่สมควร
แต่หากจะทำการโฆษณา ตามมาตราที่ </span>41 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ก็ได้ให้มีการกำหนดให้ผู้ที่จะโฆษณา ประโยชน์
คุณภาพ และ สรรพคุณของอาหารเสริม ทางสื่อต่างๆ ทั้งวิทยุ โทรทัศน์ ภาพยนตร์ </span>internet<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> สื่อ </span>digital
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ต่างๆต้องให้ผู้อนุญาตตรวจพิจารณาก่อน
เมื่อได้รับอนุญาตแล้วจึงจะสามาระโฆษณาได้</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หลักการ และ ข้อปฎิบัติในการโฆษณาอาหารเสริม</span></div>
<div class="MsoNormal">
1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">อาหารเสริมที่กฎหมายกำหนดให้ขออนุญาตผลิต นำเข้า และอื่นๆ
จะต้องได้รับอนุญาติตามกฎหมายว่าด้วยอาหารตามแต่ละกรณีนั้นๆ</span></div>
<div class="MsoNormal">
2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การโฆษณาคุณประโยชน์ สรรพคุณ และคุณภาพของอาหารเสริมต้อง</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span>2.1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไม่เป็นเท็จหลอกลวง
เกินความเป็นจริง ไม่ทำให้ผู้บริโภค เข้าใจผิดหลงเชื่อในสาระสำคัญของอาหารเสริม
และเกิดความหลงเชื่อโดยไม่สมควร<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
2.2<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> โฆษณาประโยชน์เฉพาะที่ได้รับอนุญาตในฉลาก
ที่ได้รับอนุมัติจาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา และเป็นไปตามระเบียบประกาศ
ตามกระทรวงสาธารณสุขว่าด้วยเรื่อง ฉลากโภขนาการเท่านั้น</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span>2.3 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ทั้งนี้หากมีการโฆษณากล่าวอ้างประโยชน์สรรพคุณของอาหารเสริมทางสุขภาพ
นอกเหนือไปจากที่ได้รับอนุญาตในฉลาก
ที่ได้รับอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาดังกล่าว
จะต้องนำผลการศึกษาวิจัยของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนั้นๆ บทความรู้
หรือข้อมูลทางวิชาการใดๆ มาประกอบกับการขออนุญาตโฆษณาอาหารเสริม
ต้องเป็นข้อมูลที่น่าเชื่อถือ และสามารถเชื่อถือได้
และถูกตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์หรือทางวิชาการที่สามารถเชื่อถือได้
โดยผู้ที่ทำการขอ
จะต้องแนบเอกสารที่ได้รับการตีพิมพ์ฉบับเต็มมาประกอบการพิจารณาด้วยนั่นเอง</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ดังนั้นเพื่อให้การขอโฆษณาเป็นไปตามเจตนารมณ์ของทางกฎหมาย สำนัก อย.
ได้กำหนดหลักเกณฑ์ เงื่อนไข และวิธีการ แนวทางในการโฆษณาอาหารเสริมไว้ดังต่อไปนี้</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">โดยการโฆษณาอาหารเสริมหมายรวมถึง การกระทำด้วยวิธีการใดๆ ที่เพื่อให้
ประชาชนเห็นหรือ รับรู้ข้อความเพื่อประโยชน์ทางการค้า</span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-23278682382586440942014-07-08T00:32:00.000-07:002014-07-24T22:35:14.460-07:00วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริม กับธุรกิจ ขายอาหารเสริม<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLEb5wlgJ4sqtZnoc4t0KC-9hxXHJ1imbFECbTZWQ-GrRv2I_JnznXq1qEFX-Bb6KIjNabvRfTlfSZCd0KcTq5gGMIPguTYyha76q-8ml-TUpj-fPCvtjQDqFhCCfk1FXs6QYLiZtb9PcO/s1600/pill.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="รูป ขายอาหารเสริม" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLEb5wlgJ4sqtZnoc4t0KC-9hxXHJ1imbFECbTZWQ-GrRv2I_JnznXq1qEFX-Bb6KIjNabvRfTlfSZCd0KcTq5gGMIPguTYyha76q-8ml-TUpj-fPCvtjQDqFhCCfk1FXs6QYLiZtb9PcO/s1600/pill.jpg" title="ขายอาหารเสริม" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไม่ว่าใครต่างก็รักสุขภาพด้วยกันทั้งนั้น ทั้งคนป่วยก็อยากหาย
คนไม่ป่วยก็อยากให้ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บ ผู้คนจึงแสวงหาสิ่งที่จะช่วยให้ตนเองมีสุขภาพดี
นอกจากสุขภาพแล้วก็ยังต้องการให้สมองดี ผิวพรรณดี เสริมสรร้างรูปร่าง ลดน้ำหนัก
ไปจนถึงเพาะกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ความต้องการเหล่านี้ทำให้ ธุรกิจ <b><i>ขายอาหารเสริม</i></b>
เติบโตอย่างมาก มีมูลค่าตลาดในไทยราวสองหมื่นล้านบาท และมีการเจริญเติมโตสูงขึ้น </span>10%
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ทุกๆปี
โดยเฉพาะ อาหารเสริม ประเภท เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย </span>(Functional
drinks) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ซึ่งมีแนวโน้มขยายตัวถึง </span>50% <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">จากมูลค่าตลาด </span>2000 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ล้านบาท
ไปเป็น </span>3000 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ล้านบาท และอีกเหตุผลหนึ่งคือการขอขึ้นทะเบียนผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนั้น
ง่ายกว่าการขอขึ้นทะเบียนยามากๆ มียอดจำหน่ายสูงกว่ายา และยังวิจัยและพัฒนาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมใหม่ๆ
ได้ง่ายและใช้ทุนต่ำกว่ายาหลายร้อยเท่า จึงทำให้มีบริษัทต่างๆ
ทั้งในประเทศและบริษัทข้ามชาติต่างนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมา ขาย จำหน่ายกันมากขึ้น
ด้วยการแข่งขันที่สูง บริษัทต่างๆ จึงได้นำกลยุทธทุกด้านมาใช้เพื่อให้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเสริม
ของตนครองส่วนแบ่งในตลาด ซึ่งหมายถึงกำไรอันมหาศาล จขึงทุ่มทุนโฆษณาในทุกสื่อ
ไม่ว่าจะเป็นโทรทัศน์ หนังสือพิมพ์ วิทยุ นิตยสารสุขภาพและความงาม
นิตยสารสุขภาพความงาม จัดรถประชาสำพันธ์เคลื่อนที่ จัดกิจกรรมต่างๆ ตามที่สาธารณะ
จ้างดารามาเป็นพรีเซนเตอร์ <b>ขายอาหารเสริม</b> ซึ่งค่าใช้จ่ายในการโฆษณา <u>ขายอาหารเสริม </u>นั้นเป็นมูลค่าหลายสิบถึงหลายร้อยล้านบาท แต่ผู้ผลิตอาหารเสริม
ก็มีกำไรหลายร้อยเท่าตัว และด้วยการแข่งขันที่รุนแรงมาก บริษัทขายอาหารเสริม
ก็จะใช้กลยุทธในการโฆษณาขายอาหารเสริม แบ่งเป็นรูปแบบใหญ่ๆด้วยกัน </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แบบในการ
ขายอาหารเสริม</span></div>
<div class="MsoNormal">
1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แบบวิชาการ</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">บริษัทขายอาหารเสริม ที่ผลิต </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีคุณภาพ
จะนำเสนอประโยชน์ ของผลิตภัณฑ์ที่มีงานวิจัยสนับสนุน
ใช้ในการอ้างอิงเพื่อให้ข้อมูลแก่ลูกค้า
บริษัทขายอาหารเสริมเหล่านี้จะมีการทำวิจัยร่วมกับนักวิชาการ นักโภชนาการ แพทย์
และเภสัชกร มีการทดสอบผลทางวิทยาศาสตร์ ผลทางคลินิก บริษัทเหล่านี้จะมีโรงงานผลิตอาหารเสริม
และกรรมวิธีการผลิตที่ได้มาตรฐาน
และมีการโฆษณาตามระเบียบข้อบังคับของสำนักคณะกรรมการอาหารและยาผู้บริโภคจึงได้ประโยชน์อย่างสูงสุด
ทั้งข้อมูลที่ถูกต้อง ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีมาตรฐานปลอดภัย
และสามารถฟ้องร้องผู้ผลิตได้ในกรณีได้รับความเสียหาย</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แบบชวนเชื่อ</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">บริษัทประเภทนี้เน้นแต่การแสวงหากำไรจากการเติบโตของความต้องการผลิตภัณฑ์อาหารเสริม
ทุ่มโฆษณาและเป็นการโฆษณา ขายอาหารเสริม ที่หลอกลวง ซึ่งพบมากตามอินเตอร์เน็ต
เคเบิลทีวี และการขายตรง โดยอวดอ้างสรรพคุณ เกินจริงจนไม่มีงานวิจัยรองรับ
ทำให้ผู้บริโภคที่หลงเชื่อคำโฆษณา เหล่านั้นได้รับสารพิษ ไม่ได้ประโยชน์จากผลิตภัณฑ์นั้น
เสียโอกาสที่จะได้รับการศึกษาอย่างถูกต้อง บางรายถึงขั้นเสียชีวิต</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">บริษัทประเภทนี้ผลิตผลิตภัณฑ์อาหารเสริม
และ<b>ขายอาหารเสริม</b>ที่ไม่ได้คุณภาพ หรือ
โฆษณาเกินจริงจนไม่สามารถแสดงสรรพคุณเหมือนที่กล่าวด้วยคำลงในฉลากบรรจุภัณฑ์
จะพบว่าผู้ขายอาหารเสริม อ้างว่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมของเขารักษาอาหาร รักษามะเร็ง
แต่จะไม่มีข้ออ้างดังกล่าวปรากฏบนฉลากบรรจุภัณฑ์ วิธีพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนั้นมีสรรพคุณอย่างไรให้ดูที่ฉลากอาหารเสริม
หากฉลากอาหารเสริม นั้นมีเครื่องหมาย อย. รับรอง หรือ </span>GMP<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
จะมีข้อความแสดงสรรพคุณอยู่ สรรพคุณของอาหารเสริม จะมีอยู่จริงตามข้อความ
ไม่ใช่จากคำพูดของผู้ขาย ธุรกิจประเภทนี้จะอาศัยการอวดอ้างสรรพคุณกันด้วยปากจากผู้ขายไปสู่ผู้ซื้อ
จะโฆษณากันแบบหลบๆ ซ่อนๆ ตามสิ่งพิมพ์ของบริษัท เคเบิลทีวี อินเทอร์เน็ต
ติดตามเสาไฟฟ้า หรือ ระบบขายตรง ไม่มีการวิจัยร่วมกับนักวิชาการ นักโภชนาการ แพทย์
หรือเภสัชกร ไม่มีผลทดสอบทางวิทยาศาสตร์ หรือผลทดลองทางคลินิก แต่จะตั้งกลุ่มคนขึ้นมา
</span>5-6 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">คนเป็นหน้าม้า
แสดงให้เห็นว่าป่วยด้วยโรคต่างๆ หลังจากนั้นก็กินผลิตภัณฑ์อาหารเสริม
ยี่ห้อนี้เข้าไป แล้วอาการดีขึ้น หายจากเบาหวาน แผลหายจากการเน่า ไม่ต้องตัดขาทิ้ง
ซึ่งผู้ที่ดูโฆษณาจากเคเบิลทีวี หลายรายหลงเชื่อ ไม่ได้เฉลียวใจเลยว่าเหตุผลที่เขาหายจากเบาหวานนั้นมาจากการรักษาด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจริงหรือไม่
ลองคิดดูเอาเองง่ายๆ เป็นไปได้หรือไม่ที่จะมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่รักษาทุกโรค ให้ผลการรักษาที่ดีกว่ายาในโรงพยาบาล
รักษาได้ตั้งแต่เบาหวาน ความดัน อัลไซเมอร์ ไม่มีเรี่ยวแรง ไปจนถึงมะเร็ง ถ้ามันดีจริงแพทยในโรงพยาบาลคงจะสั่งซื้อไปใช้แทนยาแล้วค่ะ
จงระวังอย่าตกเป็นเหยื่อคำโฆษณาเกินจริง</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ตัวอย่างที่พบบ่อยมากในเคเบิลทีวีคือ เอนไซม์
ที่ชวนเชื่อว่ารักษาได้ตั้งแต่ไขมันสูง ความดัน อัมพฤกษ์ อัมพาต ริดสีดวง โรคหัวใจ
อัลไซเมอร์ โรคไต นิ่ง มะเร็ง ภูมิแพ้ ตับแข็ง น้ำในหูไม่เท่ากัน แพ้ภูมิตัวเอง
และอีกหลายโรค จนหาโรคที่รักษาไม่ได้ไม่มี แล้วคุณยังจะเชื่ออีกหรือ</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์
เอนไซม์ที่เขาขายกันนั้นคือ โบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ได้มาจากสับปะรด
มีคุณสมบัติในการย่อยโปรตีน ให้เล็กลง นิยมใช้ในอุตสาหกรรมอาหาร
หมักเนื้อสัตว์ให้นุ่ม ไม่มีสรรพคุณในการรักษาโรคมะเร็ง อัมพฤกษ์ อัมพาต ริดสีดวง
โรคหัวใจ อัลไซเมอร์ ตับแ</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ข็ง น้ำในหูไม่เท่ากัน
ทำไมเราต้องเสียเงินซื้อเอนไซม์นี้ ในราคากล่องละ </span>3000 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">บาท ทั้งๆที่ไม่ได้รับประโยชน์แตกต่าง
จากการรับประทานสับปะรดสดๆ เลย</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">อีกตัวอย่างหนึ่งคือ กาแฟลดความอ้วน
มีการลักลอบขายในอินเทอร์เน็ต ซึ่งพบว่าแอบใส่ยาลงไป เช่น แอมเฟตามีน
หรือที่รู้จักกันในชื่อ ยาบ้า และยังใส่ยาลดความอ้วนที่ชื่อ ไซบูทรามีน ซึ่งสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาได้ถอนออกจากทะเบียนยาแล้ว
เพราะยาดังกล่าวมีพิษต่อการเกิดโรคหัวใจวาย และถึงขั้นเสียชีวิต</span><o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หากกาแฟมีการเติมใยอาหาร สมุนไพรช่วยระบาย
ก็จะช่วยในการขับถ่ายได้ หรือเติมสารที่เร่งการเผาผลาญ เช่นวิตามินบี โครเมียม
แอลคาร์นิทีน ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้
แต่ทางสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยายังคงจัดเป็นเครื่องดื่ม
ไม่สามารถโฆษณาว่าลดความอ้วนได้ อย่างไรก็ตามกาแฟชนิดนี้ก็ยังดีกว่าการดื่มกาแฟแคลอรีสูงทั่วๆไปนั่นเอง
เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง มีไขมันและน้ำตาลต่ำ และออกกำลังกายเพิ่มด้วยก็จะช่วยได้อีกทางหนึ่ง<o:p></o:p></span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-61359213918464344412014-07-06T10:08:00.002-07:002014-12-11T02:22:58.114-08:00อาหารเสริม และ วิตามินซี <div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b>credit : <a href="http://www.healtyskin.com/">http://www.healtyskin.com</a></b></span><br />
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b>อาหารเสริม และ วิตามินซี </b>หรือ <b>กรดแอสคอร์บิก</b> </span>(Ascorbic acid) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ
สลายตัวเร็วเมื่อตั้งทิ้งไว้ในอากาศ โดนแสง หรือความร้อน จึงพบการขาดได้ง่าย
เพราะสูญเสียไปในขั้นตอนการปรุงอาหารได้ง่าย
ไม่ว่าจะเป็นการหั่นผักแล้วล้างก็ทำให้วิตามินซีละลายไปกับน้ำได้ หรือการต้ม
ความร้อนก็ทำลายวิตามินซีได้ ร่างกายไม่สามารถผลิตและไม่สามารถสะสมในร่างกายได้จึงจำเป็นต้องรับประทานทุกวัน</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ในช่วงปลายศตวรรษที่ </span>15 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วาสโก ดา กามา </span>(Vasco da Gama) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ชาวโปรตุเกส
ได้พาลูกเรือล่องไปแหลมเคปฮอร์น </span>(Cape horn) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เนื่องจากอยู่บนเรือเป็นเวลานาน
ลูกเรือ </span>100 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">คนจาก </span>160 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">คนได้เสียชีวิตเพราะขาดวิตามินซี ต่อมาจึงให้ลูกเรือดื่มน้ำมะนาว
และพบว่าลูกเรือหายจากอาการป่วย</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินซีพบในผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด มีมากที่สุดในผลมะขามป้อม
นอกจากนั้นยังพบในผักใบเขียว มันฝรั่ง มะเขือเทศ วิตามินซี มีหลายรูปแบบ
ชนิดที่มาจากผลไม้จะดีที่สุดเพราะจะมีสารซีตรัส</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไบโอฟลาโวนอยด์
</span>(Citrus bioflavonoids) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ
ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง
เพิ่มการดูดซึมและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของวิตามินซี ซึ่งดีกว่าวิตามินซีที่มาจาสารเคมีสังเคราะห์
หรือวิตามินซีที่ผลิตจากการหมักยีสต์ซึ่งมีราคาถูก</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินซีอีกรูปหนึ่งคือ แคลเซียมแอสคอร์เบต เป็นรูปเกลือของกรด วิตามินซีมีความเป็นกลาง
ไม่เป็นกรด จึงไม่กัดกระเพาะอาหาร และคงอยู่ในร่างกายได้นานกว่าวิตามินซีรูปอื่น
จึงนิยมนำมาผลิตเป็น <b><i><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;"><a href="http://chubbyswan.com/" target="_blank">อาหารเสริม</a></span></u></i></b></span><b><i><u><o:p></o:p></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มะขามป้อม <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i>1700
</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span></i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">อะเซโรลา เชอร์รี่ <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i>1600
</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ฝรั่ง <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i><span lang="TH" style="color: #00b0f0;"> </span>230 </i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">โกจิเบอร์รี่ <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i>29-148
</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">พริกหวาน <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i>100
</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">กีวี <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i><span lang="TH" style="color: #00b0f0;"> </span>92 </i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">บรอกโคลี <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i><span lang="TH" style="color: #00b0f0;"> </span>84 </i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">สตรอเบอร์รี่ <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i><span lang="TH" style="color: #00b0f0;"> </span>71-82 </i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แครอท <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i><span lang="TH" style="color: #00b0f0;"> </span>41 </i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มะเขือเทศ <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i><span lang="TH" style="color: #00b0f0;"> </span>21-32 </i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มะนาว <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i><span lang="TH" style="color: #00b0f0;"> </span>20 </i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">สับปะรด (</span>1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ชิ้น) <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i><span lang="TH" style="color: #00b0f0;"> </span>20 </i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">กล้วย (ทุกชนิด </span>1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ผล) <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i><span lang="TH" style="color: #00b0f0;"> </span>8.5 </i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">บีทรูท <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i><span lang="TH" style="color: #00b0f0;"> </span>3.6 </i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เซเลอรี่ <i><span style="color: #00b0f0;">มีปริมาณวิตามินซี</span></i></span><i><span lang="TH" style="color: #00b0f0;"> </span>3 </i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม/</span>100</i><i><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> กรัม</span><o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินซีมีความจำเป็นต่อ</span></div>
<div class="MsoNormal">
1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ระบบภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
สร้างเม็ดเลือดขาว ป้องกันการเป็นหวัด ลดเวลาการป่วยจากหวัด
ต้านการหลั่งสารภูมิแพ้ </span>(Histamine) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เพียงรับประทานวันละ </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">กรัมสามารถลดสารก่อภูมิแพ้ลงได้
</span>38% <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ใน </span>1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">สัปดาห์</span></div>
<div class="MsoNormal">
2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การเปลี่ยนโพรลีนเป็นไฮดรอกซีโพรลีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของคอลลาเจน</span></div>
<div class="MsoNormal">
3 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นองค์ประกอบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น
ผิวหนัง กระดูก เหงือก ฟัน เอ็น และเม็ดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง รักษาแผล</span></div>
<div class="MsoNormal">
4 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การเจริญเติมโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ</span></div>
<div class="MsoNormal">
5 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การเปลี่ยนเฟอร์ริก ไอออน (Ferric ion) ในกระเพาะอาหารให้เป็น
เฟอร์รัส ไอออน </span>(Ferrous ion) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">จึงช่วยเพิ่มการดูดซึมของเหล็ก</span></div>
<div class="MsoNormal">
6 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เปลี่ยนกรดโฟลิกให้เป็นกรดโฟลินิก ซึ่งช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง ชนิดเม็ดเลือดแดงมีขนาดใหญ่
</span>(Megaloblastic anemia)</div>
<div class="MsoNormal">
7 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การดูดซึมแคลเซยมและธาติเหล็ก
แต่หากสตรีมีครรภ์รับประทานแคลเซียมและวิตามินซีมากเกินไปจะทำให้ภาวะที่ลูกอยู่ในครรภ์มีวิตามินซีสูง
แต่เมื่อเกิดออกมาแล้วได้รับวิตามินซีต่ำจะเกิดภาวะต้องพึ่งพาวิตามินซี
โรคลักปิดลักเปิดหลังคลอดในทารก </span>(Infantile scurvy)</div>
<div class="MsoNormal">
8 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การต้านอนุมูลอิสระ </span>(Antioxidant) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ช่วยป้องกันสารอื่นไม่ให้ถูกออกซิไดซ์
เช่น วิตามินบี</span> 1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินบี </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">กรดโฟลิก กรดแพนโทธินิค วิตามินเอ และวิตามินอี
และยังเปลี่ยนวิตามินอีและกลูต้าไฮธอนที่เสียสภาพจากการต้านอนุมูลอิสระแล้วให้กลับมาต้านอนุมูลอิสระได้อีก</span></div>
<div class="MsoNormal">
9 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การต้านมะเร็ง</span></div>
<div class="MsoNormal">
10 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การต้านการเกิดโรคเกาต์ </span>(Gout) </div>
<div class="MsoNormal">
11 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ช่วยในการเปลี่ยนคอเลสเตอรอลไปเป็นน้ำดี
ทำให้ปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง จึงลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไขมันอุดตันในเลือด</span></div>
<div class="MsoNormal">
12 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การลดความดันโลหิตสูง ลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว ลดไขมันเลือด
เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี เพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดขนาดเล็ก
ป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัว โรคหัวใจและหลอดเลือด</span></div>
<div class="MsoNormal">
13 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินซี </span>400-1000 IU <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เพิ่มประสิทธิภาพการตอบสนองต่ออินซูลินและเพิ่มกลูต้าไธโอน</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ปริมาณแนะนำ </span></b><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">องค์กรอนามัยโลกแนะนำว่าควรรับประทานวิตามินซี
อย่างน้อยวันละ </span>45 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม </span>(RDI) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หรือ </span>(RDA) 60-95 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม
แต่ไม่เกิน </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">กรัม ผู้ชายควรได้รับวิตามินซี </span>90 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม
ผู้หญิงควรได้รับวิตามินซี </span>75 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม ผู้ที่สูบบุหรี่ควรได้รับวิตามินซีเพิ่มขึ้นจากคนปกติอีก
</span>35 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม สตรีมีครรภ์ควรได้รับวิตามินซี </span>90 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม
แม่ที่ให้นมบุตรควรได้รับ </span>75-120 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ศาสตราจารย์ ดร.ไลนัส พอลลิ่ง ผู้ศึกษาเรื่องวิตามินซี
และได้รับรางวัลโนเบลถึง </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ครั้ง แนะนำให้รับประทานวิตามินซีเสริมเพราะวิตามินซีช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน
บรรเทาความรุนแรง และลดเวลาการเจ็บป่วยจากโรคหวัด สร้างแอนติบอดี
เพิ่มเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิด ฟาโกไซต์และชนิดนีโทรฟิลล์ ลดสารก่อภูมิแพ้ </span>(Histamine)
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
และไฟโบรบลาสต์</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินซีเป็นสารอาหารที่พบการขาดได้บ่อย เพราะวิตามินซีสลายโดยความร้อนจากการประกอบอาหาร
โดยพบว่าความร้อนทำให้วิตามินซีหายไป </span>60%</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">อาการเมื่อขาด เลือดออกตามไรฟัน หลอดเลือดฝอยเปราะ เหงือกบวม
แผลหายช้า เลือดออกใต้ผิวหนังเกิดเป็นรอยจ้ำแดง (Petechial hemorrhages)
เนื่องจากผนังเส้นเลือดฝอยเปราะบาง เพราะคอลลาเจนที่ผนังเส้นเลือดฝอยเสียโครงสร้าง
ผิวหนังหยาบและมีตุ่มขึ้นตามบริเวณก้นและต้นขา ขนตามตัวหักและขดงอ โลหิตจาง
เป็นไข้หวัดได้ง่าย เจ็บป่วยบ่อย เนื่องจากมีความต้านทานโรคต่ำ ถ้าขาดวิตามินซีคอลลาเจนจะยึดกันไม่ดี
ฉีกขาดง่าย บวมน้ำ ฟันหลุด เล็บช้ำเลือด จะพบบ่อยคือเลือดออกตามไรฟันหรือโรคลักปิดลักเปิด
ถ้าเป็นมากฟันจะโยก อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ท้องเสีย หายใจสั้น เป็นไข้ ซึมเศร้า
คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ ฟันสึก ขาทั้ง </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ข้างบวม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ผู้ป่วยเบาหวานจะมีวิตามินซีต่ำ ผู้ป่วยลำไส้อักเสบ
ผู้ที่ดื่มเหล้าและผู้ที่สูบบุหรี่จะขาดวิตามินซี เพราะบุหรี่จะทำลายวิตามินซี
รวมทั้งเวลาทีไข้ร่างกายจะขับวิตามินซีทิ้ง ผู้ที่มีภาวะเครียด เป็นโรคติดเชื้อ
ได้รับยาปฎิชีวนะมาก หรือยาแก้ปวด เช่นแอสไพริน มีบาดแผลทั้งแผลผ่าตัด
แผลน้ำร้อนลวก กระดูกหัก สตรีที่กินยาคุมกำเนิด จึงควรรับประทานวิตามินซีเพิ่มมากๆ
เพราะวิตามินซีช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดอาการแพ้ และเพิ่มการสร้างคอลลาเจน</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ทารกที่รับประทานน้ำนมวัวจะได้รับวิตามินซีต่ำ และหากไม่ได้รับ
อาหารเสริม ที่ถูกต้องเด็กจะขาดวิตามินซี ทำให้ปลายกระดูกไม่สามารถสร้างข้อต่อได้
เพราะวิตามินซีจะทำงานร่วมกับแคลเซียมในการสร้างข้อต่อบริเวณปลายของกระดูก
ทำให้ข้อต่อบาง หากขยับตัวจะมีการเสียดสีและทำให้เจ็บ มีอาการปวดตามกระดูกขา
ขาบวมโดยเฉพาะบริเวณเหนือเข่าและข้อเท้า เด็กจะนอนตัวตรงไม่ได้
เด็กจะนอนในท่าแบะขาออกทั้ง </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ข้าง </span>(Scoebutic position) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">จะร้องกวน
และยังติดเชื้อได้ง่าย การเจริญเติบโตช้า เกิดภาวะโลหิตจาง ช่วงหายใจสั้น
มีอาการทางประสาท อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ซีด กระวนกระวาย
ถ้าเด็กเริ่มมีฟันขึ้นมักจะเหงือกบวมสีคล้ำและอาจมีเลือดออก เพราะอาหารเด็กมักจะมีผลไม้น้อย
ทำให้เด็กขาดวิตามินซี วิตามินซีมีในน้ำนมแม่แต่ไม่มีในน้ำนมวัว
ดังนั้นหากเลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่จะทำให้ลูกได้รับวิตามินซี
ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ข้อควรระวัง</span><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินซีเป็นกรด จึงควรรับประทานหลังอาหารทันที
หากอมไว้ในปากจะกัดกร่อนฟันและทำให้ปากเป็นแผล</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การรับประทานวิตามินซีมากแม้ว่าจะไม่เป็นพิษรุนแรงเพราะร่างกายขับวิตามินซีออกได้ทางปัสสาวะ
แต่เมื่อวิตามินซีเกิดการเปลี่ยนแปลง </span>(Metabolism) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แล้วจะได้กรดออกซาลิก
</span>(Oxalic acid) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หากกรดนี้มีมากเกินไปก็จะก่อตัวเป็นนิ่วได้
และยังก่อให้เกิดท้องเสียและปวดทอ้ง</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ทำให้มีการเคลื่อนย้าย
แคลเซียมออกจากกระดูกเพิ่มขึ้นจึงลดฤทธิ์ยาจำพวกกันเลือดแข็งตัว เช่น </span>Wafarin
sodium <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">จึงทำให้เลือดออกมาก</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ลดการดูดซึมวิตามินบี </span>12 </div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">การซื้อวิตามินซีให้ลูกรับประทานในปริมาณมากจะทำให้เกิดผื่นและปวดศีรษะได้<o:p></o:p></span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-28572388838841241342014-07-06T04:20:00.004-07:002014-07-24T22:35:16.909-07:00อาหารเสริม และประโยชน์ของ วิตามินบี 12 vitamin b12<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">อาหารเสริม วิตามินบี </span>12<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> หรือไซยาโนโคบาลามิน พบในสัตว์เท่านั้น
ไม่พบในพืช จึงทำให้ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติขาดวิตามินนี้
และคนที่ผ่าตัดกระเพาะทิ้งจะขาดวิตามินบี </span>12<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
เนื่องจากกระเพาะสร้างสารอินทรินซิค แฟคเตอร์ </span>(Intrinsic factor) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ซึ่งเป็นตัวดูดซึมวิตามินบี
</span>12<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ผู้ที่สูบบุหรี่จะขาดวิตามินบี </span>12</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แหล่งของวิตามินบี </span>12<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> คือ ตับ ไข่ เนื้อปลา เครื่องในสัตว์ หอยนางรม
หอยแครง และปลาไขมันสูง</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หน้าที่ของวิตามินบี </span>12<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> ช่วยในการสร้างโปรตีน ช่วยสร้างกรดอะมิโนเมทไฮโอนีน
สารพันธุกรรม </span>(Nucleic acid) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยในการทำงานของระบบประสารทและสมอง
ลดอาการซึมเศร้า ต้านอาการเหน็บชา ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ จำเป็นมากในช่วง </span>3
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เดือนแรกของการตั้งครรภ์
โดยร่วมกับโฟเลตเพราะสร้างประสารทและสมอง </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ปริมาณที่ควรได้รับ </span>1-2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไมโครกรัม ปกติมักไม่ค่อยขาด
เพราะคงอยู่ในร่างกายได้หลายปี ยกเว้นกรณีรับประทานมังสวิรัติติดต่อกัน </span>3 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ปี หรือผู้ที่รับประทานยาปฎิชีวนะ
เพราะยาจะไปทำลายเชื่อแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ ส่งผลให้ไม่มีแบคทีเรียสร้างวิตามินบี
</span>12<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> ให้กับร่ายกาย</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">อาการเมื่อขาดวิตามินบี </span>12<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> คือ โลหิตจาง </span>(Pernicious anemia) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เม็ดเลือดแดง
มีขนาดใหญ่ </span>(Megaloblastic anemia) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">อ่อนเพลีย เจ็บลิ้น เจ็บปาก การเจริญเติบโตในเด็กไม่เป็นไปตามปกติ
ขาดสมาธิ เครียด กล้ามเนื้อเจ็บตึง อัมพาต หาก วิตามินบี </span>12<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
ลดลงจะทำให้ฮีโมซิสเทอีน </span>(Hemocystein) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">สูง ซึ่งฮีโมซิสเทอีน ทำให้เกิดโรคหัวใจ
และโรคที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาท เพราะหน้าที่ของวิตามินบี </span>12<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> คือการเปลี่ยนฮีโมซิสเทอีนให้เป็นกรดอะมิโนเมทไธโอนีน
ดังนั้น หากขาดวิตามินบี </span>12<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> ก็จะไม่มีตัวที่จะมาเปลี่ยนฮีโมซิสเทอีน
จึงทำให้มีฮีโมซิสเทอีนมากและเกิกพิษ</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หากรับประททานเกินปริมาณที่กำหนด ไม่พบรายงานพิษ
แต่ทำให้เส้นประสาทหนา ปัสสาวะมีกลิ่นแรง และพบว่าจะทำให้เกิดสิวมากขึ้น<o:p></o:p></span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-80054617537827017052014-07-06T04:19:00.000-07:002019-12-10T23:03:18.351-08:00อาหารเสริม และประโยชน์ของ วิตามินบี 9 (โฟเลต)<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">อาหารเสริม <a href="https://siampill.com/th/information/news.html?news_id=106">วิตามินบี 9 หรือโฟเลต</a></span></b><span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> เป็นวิตามินในกลุ่มวิตามินบีซึ่งเป็นวิตามินประเภทละลายในน้ำ
อาจเรียกว่า วิตามินบี </span>9<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> หรือวิตามินเอ็ม โฟเลตพบได้ในอาหารทั่วไป โดยเฉพาะในผัก จะมีมาก
ซึ่งผักชนิดแรกที่พบคือ ใบโฟเลียม </span>(Folium leaf) <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">จึงนำมาตั้งเป็นชื่อของวิตามินโฟเลต</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">นอกจากผักแล้วยังพบได้ในถั่ว ธัญพืช เนื้อ ตับ ไข่ ไก่ หมู อะโวคาโด
กล้วย ส้ม ผลไม้รสเปรี้ยว ข้าวซ้อมมือ และยีสต์ เป็นต้น ซึ่งในธรรมชาติ
จะอยู่ในรูปของโฟเลต หากอยู่ในรูปสังเคราะห์จะอยู่ในรูปกรดโฟลิก</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">โฟเลตมีหน้าที่ช่วยสร้างเซลล์ เนื้อเยื่อพัฒนาระบบประสาทและสมอง
ควบคุมการสร้างสารพันธุกรรม จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะเด็กทารก
เด็กก่อนวัยเรียน และเด็กวัยเรียน ป้องกันความผิดปกติของร่างกายระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะการสร้างประสาทและสมองป้องกันการแท้ง
ช่วยผลิตเม็ดเลือดแดง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ควบคุมความอยากอาหาร
บรรเทาอาการซึมเศร้าในผู้สูงอายุ ลดระดับไฮโมซิสเทอีนซึ่งเป็น
กรดอะมิโนที่เพิ่มความเสียงของการเป็นโรคหัวใจ ลดการเกิดมะเล็งลำไส้
มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งปากมดลูก เป็นต้น</span><br />
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ตับไก่ </span>1 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ขีด มีปริมาณวิตามินบี </span>9 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">(โฟเลต)อยู่ </span>770 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ถั่วดำสุกครึ่งถ้วย มีปริมาณวิตามินบี </span>9 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">(โฟเลต)อยู่ </span>130 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">หน่อไม้ฝรั่งสุก </span>5 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ยอด มีปริมาณวิตามินบี </span>9 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">(โฟเลต)อยู่ </span>100 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ผักโขมสุกครึ่งถ้วย มีปริมาณวิตามินบี </span>9 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">(โฟเลต)อยู่ </span>100 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">สตรอเบอร์รี่ </span>8 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ผล มีปริมาณวิตามินบี </span>9 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">(โฟเลต)อยู่ </span>80 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ข้าวสุกครึ่งถ้วย มีปริมาณวิตามินบี </span>9 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">(โฟเลต)อยู่ </span>65 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">อะโวคาโดครึ่งผล มีปริมาณวิตามินบี </span>9 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">(โฟเลต)อยู่ </span>55 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">บรอกโคลีสุกครึ่งถ้วย มีปริมาณวิตามินบี </span>9 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">(โฟเลต)อยู่ </span>50 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ส้ม </span>1 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ผล มีปริมาณวิตามินบี </span>9 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">(โฟเลต)อยู่ </span>40 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ไข่ </span>1 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ฟอง มีปริมาณวิตามินบี </span>9 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">(โฟเลต)อยู่ </span>25 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มะละกอครึ่งถ้วย มีปริมาณวิตามินบี </span>9 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">(โฟเลต)อยู่ </span>25 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">กล้วย </span>1 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ผล มีปริมาณวิตามินบี </span>9 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">(โฟเลต)อยู่ </span>20 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">อาหารธัญพืชผสมโฟเลต มีปริมาณวิตามินบี </span>9 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">(โฟเลต)อยู่ </span>400
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัม
</span><br />
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">จะเห็นได้ว่า อาหารธัญพืชที่ผสม<a href="https://www.blogger.com/null" name="OLE_LINK5"></a><a href="https://www.blogger.com/null" name="OLE_LINK4"></a><a href="https://www.blogger.com/null" name="OLE_LINK3"></a><a href="https://www.blogger.com/null" name="OLE_LINK2"></a><a href="https://www.blogger.com/null" name="OLE_LINK1">โฟเลต</a>จะมีปริมาณเพียงพอที่ร่างกายต้องการใน
</span>1 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">วัน หรือหากรับประทานตับไก่เพียงครึ่งขีดก็จะได้รับโฟเลตราว </span>400
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ไมโครกรัมซึ่งเพียงพอต่อร่างกายแล้ว
จึงไม่จำเป็นต้องเสริมโฟเลต แต่ยังพบการขาดโฟเลตในคนทั่วไป
เนื่องจากการรับประทานอาหาร ไม่ครบถ้วน การตั้งครรภ์ การดูดซึมผิดปกติ
หรือการดื่มสุรา</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">การขาดโฟเลตระหว่างการตั้งครรภ์ส่งผลให้ทารกมีน้ำหนักตัวน้อย
อาจพิการและแท้งได้ สตรีมีครรภ์จึงควรรับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิกหรือรับประทานโฟเลตเสริมอาหาร
สตรีชาวไอริชในเขตชานเมืองราว </span>85% <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">รับประทานกรดโฟลิกเสริมก่อนการตั้งครรภ์
ถึงกระนั้นมีเพียง </span>18% <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">เท่านั้นที่ได้รับกรดโฟลิกเพียงพอ การการโฟเลต
พบมากในสตรีระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นในปี พ.ศ. </span>2539 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาได้บังคับให้มีการเติมกรดโฟลิกในผลิตภัณฑ์ขนมปัง
ธัญพืช แป้ง และพาสต้า เป็นต้น เพื่อป้องกับการขาดโฟเลต และในปี พ.ศ. </span>2541 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ประเทศแคนาดา
ประกาศให้เสริมกรดโฟลิก </span>150 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ไมโครกรัมต่อ </span>100 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">กรัมของแป้งและธัญพืชเพื่อป้องกันเด็กแรกเกิดพิการทางสมองเนื่องจากการขาดโฟเลต</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">เนื่องจากโฟเลตมักขาดในสตรีมีครรภ์ซึ่งต้องใช้โฟเลตในการสร้างเม็ดเลือดแดง
โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน สตรีมีครรภ์ต้องการโฟเลตสูง และโฟเลตยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกายของทารก
การขาดโฟเลตทำให้เหนื่อยง่ายอ่อนเพลีย เป็นโลหิตจางชนิดเม็ดเลือดแดงแบ่งตัวช้า
จึงมีขนาดใหญ่ผิดปกติ </span>(Megaloblastic anemia) <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มีลิ้นแดง
ผิวหนังอักเสบ ซีด ริมฝีปากแตก ระบบประสาทผิดปกติ ความจำเสื่อม
เกิดอารมณ์แปรปรวนง่าย เบื่ออาหาร กระดูกสันหลังเสื่อม เดินเซ หากทารกในครรภ์อายุ </span>2
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">เดือนมีโฟลิกต่ำจะส่งผลให้เกิดกระดูกสันหลังโก่ง
กระดูกไม่ปิด การสร้างสมองผิดปกติ การรับประทานแอสไพริน ยาคุมกำเนิด ยากันชัก </span>(Phenytoin)
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ยาลดน้ำตาลในเลือด
</span>(Metformin) <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ยาต้านอักเสบ </span>(Sulfasalazine) <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ยาขับปัสสาวะ </span>(Triamterene) <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ยานอนหลับ </span>(Barbiturates)
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ยาแก้แพ้ภูมิ
</span>(Methotrexate) <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ทำให้โฟเลตในเลือดลดต่ำ ผู้ป่วยลำไส้อักเสบ และผู้ที่สูบบุหรี่จะขาดโฟเลต
</span>Giovannucci <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">และคณะ ได้ศึกษาประชากรอเมริกัน </span>47931 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">คน อายุ </span>40-70
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ปีพบว่าผู้ที่ดื่มสุราและขาดโฟเลตจะเป็นมะเร็งลำไส้สูงกว่าผู้ที่รับประทานโฟเลตและกรดอะมิโนเมทไธโอนีน</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">หากร่างกายได้รับโฟเลตจากอาหารไม่เพียงพอก็สามารถรับ
จากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมได้ ไม่มีรายงานพิษจากการที่รับประทานโฟเลตมากกว่าปริมาณ
ที่แนะนำเพราะโฟเลตสามารถละลายน้ำได้ ส่วนเกินก็จะถูกขับออกไปพร้อมกับปัสสาวะ
อย่างไรก็ตามการได้รับโฟเลตมากเกินไปจะทำให้ขาดวิตามินบี </span>12 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานโฟเลตเกิน
</span>2 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">เท่าของปริมาณที่ร่างกายต้องการใน </span>1 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">วัน เช่น
เด็กอายุ </span>1-3 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ปี ไม่ควรรับประทานโฟเลตเกิน </span>300 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ไมโครกรัม
ผู้ให้นมบุตรไม่ควรรับประทานโฟเลตเกิน </span>1000 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ไมโครกรัม</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ผู้หญิงกว่า </span>88000 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">คนที่เข้าร่วมโครงการศึกษาสุขภาพของพยาบาลโดยแรกเข้าไม่พบการป่วยเป็นโรคมะเร็ง
หลังจากนั้น </span>14 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ปี พบว่าผู้หญิงที่อายุ </span>55-69 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ปีที่รับประทานวิตามินผสมโฟลิกต่อเนื่องมากกว่า </span>15
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ปีมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่ำ
การศึกษาประชากรจำนวน </span>14000 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">คน เป็นเวลา </span>20 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ปี พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโฟเลตมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ต่ำ
จากการศึกษาทางระบาดวิทยาแนะนำว่าอาหารที่มีโฟเลตสูงช่วยลดการเกิดมะเร็งเต้านม
การศึกษาประชากรชาวสวีเดน </span>81922 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">คน พบว่าผู้ที่รับประทานโฟเลตที่ได้จากอาหาร
ลดความเสี่ยงของมะเร็งตับอ่อน </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">นอกจากที่กล่าวไปแล้วข้างต้น โฟเลตยังมีหน้าที่อื่นๆ ดังนี้</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> เร่งการสลายไขมัน
ลดการสะสมของคอเลสเตอรอลในตับ และในเลือด พบความสำพันธ์ว่าการที่ร่างกายมีโฟเลตต่ำมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
การรับประทานโฟเลต </span>5 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัมต่อวันช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของเส้นเลือดในสมองแตก
</span>(Stroke) <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">พบว่าการขาดโฟเลต วิตามิน ซึ่งก่อให้เกิดโรคหัวใจ หากได้รับโฟเลตจะทำให้โฮโมซีสเทอีนลดลง</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> เพิ่มกระสิทธิภาพของสมอง
การศึกษาในผู้ที่อายุ </span>50 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ปี จำนวน </span>818 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">คนเป็นเวลา </span>3
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ปี
พบว่ากลุ่มที่รับประทานกรดโฟลิก </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">เท่าของปริมาณที่แนะนำต่อวัน </span>(RDA)<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">หรือ </span>800
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">มิลลิกรัม
พบว่ามีความจำระยะสั้น ความคิด และการพูด ดีกว่ากลุ่มแรกที่ได้รับยาหลอก</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> ลดการแพ้
หอบหืด โดยพบว่าคนที่รับประทานโฟลิก </span>8083 <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">คนมีภูมิคุ้มกันที่ก่ออาการแพ้ </span>(IgE) <span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">ในเลือดลดลง</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> ช่วยในการสร้างสเปิร์มในเพศชาย
ในเพศหญิงจะช่วยให้ไข่แบ่งส่วนตัวสมบูรณ์ และช่วยการฝังตัวของตัวอ่อน</span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-13017476505874411142014-07-06T04:17:00.000-07:002015-03-01T16:04:53.673-08:00อาหารเสริม และประโยชน์ของ วิตามินบี 7 (ไบโอติน)<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามินบี </span>7<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> หรือไบโอติน </span>(Biotin)</b> <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">จัดอยู่ในสารประเภทเดียวกับ วิตามินบี มีอีกชื่อว่า
วิตามินบีดับเบิลยู </span>(Vitamin BW) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หรือวิตามินเอช </span>(Vitamin H) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ซึ่งมาจากภาษาเยอรมันว่า
</span>Haar <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">และ </span>Haut <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แปลว่าผมและผิวหนัง</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แหล่งของไบโอตินได้จากไข่แดง ถั่วเหลือง ธัญพืชไม่ขัดสี กระหล่ำดอก
เครื่องในสัตว์ สัตว์ปีก</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไบโอตินจำเป็นต่อกระบวนการเผาหลาญไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต
เพื่อนำไปใช้เป็นพลังงานของร่างกาย
จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไบโอตินยังช่วยในการผลิตกรดไขมันเพื่อสุขภาพผิว
เส้นผม ป้องกันผมหงอก ก่อนวัย จึงช่วยในการรักษาสุขภาพของผิวหนัง ผม ระบบประสาท
และไขกระดูก และยังช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศในช่วงวัยรุ่น
และยังมีส่วนในการผลิตกรดอะมิโน จึงจำเป็นต่อการเจริญเติบโต</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ร่างกายต้องการไบโอตินวันละ </span>30-100 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไมโครกรัม
หากรับประทานอาหารเป็นปกติจะไม่ขาดไบโอติน เพราะแบคทีเรียในลำไส้สามารถสร้างได้
จึงไม่จำเป็นต้องรับประทานไบโอตินเสริม เว้นแต่รับประทานไข่ขาวดิบ
เพราะไขขาวดิบมีสารอะวิดิน </span>(Avdin) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">จับไบโอติน ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์
ผู้สูงอายุและนักกีฬาพบไบโอตินต่ำกว่าคนปกติ การขาดไบโอตินทำให้ผิวหนังแห้ง ผิวหนังแตก
สะเก็ดรอบจมูก ผมร่วง ผมเปราะ เบื่ออาหาร คลื่นไส้ ซึมเศร้า ปวดกล้ามเสื้อ ล้า
อ่อนเพลีย ตับโต หัวใจเต้นผิดปกติ ประสาทผิดปกติ</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไม่มีรายงานพิษหากได้รับไบโอตินมาก
เนื่องจากเป็นวิตามินประเภทที่ละลายในน้ำ ส่วนที่ได้รับเกินจึงขับออกทางปัสสาวะได้</span><br />
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b style="font-family: 'Cordia New', sans-serif;">credit : <a href="http://www.healtyskin.com/">http://www.healtyskin.com</a></b></span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-81074506104659514932014-07-06T04:16:00.001-07:002014-12-11T02:23:42.526-08:00อาหารเสริม และประโยชน์ของ วิตามิน บี 6 vitamin b6<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.healtyskin.com/" target="_blank">อาหารเสริม</a> วิตามิน บี</span> 6</b> <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หรือไพริดอกซิน </span>(Pyridoxine)<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> พบในยีสต์
ไข่ เนื้อสัตว์ ขนมปัง ธัญพืช ถั่ว ปลา ตับ ข้าวซ้อมมือ นม กล้วย และผัก</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามิน บี</span> 6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน
สร้างเนื้อเยื่อและการเจริญเติมโต เผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต ให้เป็นพลังงาน
ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยบำรุงผิวหนัง
เป็นสารที่จำเป็นในการทำงานองระบบประสาท หากในเด็กขาดจะทำให้เรียนรู้ช้า
ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง </span>(<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ฮีโมโกลบิน</span>) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกและปวดมดลูกก่อนมีประจำเดือน
ลดการคลื่นไส้ อาเจียนในสตรีมีครรภ์ การศึกษาเชิงระบาดวิทยาพบว่า วิตามิน บี</span>
6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ วิตามิน บี</span> 6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> วิตามิน บี</span>
12 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">และโฟเลต
ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามิน บี</span> 6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> เป็นสารอาหารที่พบการขาดได้บ่อย การปรุงอาหารโดยความร้อนจะทำลายวิตามิน
</span>50% <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">นมผงที่ชงด้วยน้ำร้อนจะสูญเสียวิตามิน บี</span> 6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
ผู้สูงอายุและผู้ติดสุรามักจะขาด วิตามิน บี</span> 6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
ผู้ที่ควรได้รับวิตามิน บี</span> 6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> คือ ผู้รับประทานยาแก้ซึมเศร้า ยาคุมกำเนิด
ฮอร์โมนทดแทน ผู้แพ้ผงชูรส</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ร่างกายต้องการวิตามิน บี</span> 6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> วันละ </span>2 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม หากได้รับมากเกิน </span>2000 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม
จะทำลายระบบประสาท ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">อาหารเมื่อขาดวิตามิน บี</span> 6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> ทำให้ผิวหนัง อักเสบ คันตามผิวหนัง เกิดผื่น
เกิดสิว ปากแห้งแตก ลิ้นอักเสบ เล็บเป็นคลื่น ผมร่วง กระดูกผุ ข้อเสื่อม
ปวดตามมือตามอเท้า เกิดนิ่ว ประสาทเสื่อม ลมชัก นอนไม่หลับ หงุดหงิด ซึมเศร้า
อ่อนเพลีย เจ็บหน้าอก บวมก่อนมีประจำเดือน วิตามิน บี</span> 6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
สร้างโปรตีนให้ทารกในครรภ์ เมื่อแม่ขาดวิตามิน บี</span> 6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
ก็จะเกิดอาการอาเจียน ซึมเศร้า วิตามิน บี</span> 6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
จึงเป็นยาแก้แพ้ท้องและแก้อาเจียนจากการแพ้ท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หากขาดวิตามิน บี</span> 6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> อาจะส่งผลให้การขาดวิตามินบี </span>3 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ได้ เนื่องจากวิตามิน
บี</span> 6<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> เปลี่ยนกรดอะมิโนทริปโทเฟน </span>69 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัมไปเป็นวิตามิน
บี</span> 3 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ได้ </span>1 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม และการรับประทานข้าวโพดเป็นอาหารหลักจะทำให้ขาดวิตามิน บี</span>
3 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">เพราะข้าวโพดมีทริปโทเฟนต่ำ</span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4710557158511232754.post-21543538458080770542014-07-06T01:30:00.002-07:002014-12-11T02:23:27.997-08:00อาหารเสริม วิตามิน บี 5<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b><a href="http://chubbyswan.com/" target="_blank">อาหารเสริม</a> วิตามิน บี 5</b></span><span lang="TH"> </span><span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หรือ<b>กรดแพนโทธินิค</b>
</span>(Pantothenic acid) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มาจากภาษากรีกว่า </span>Pantos <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">หรือ </span>Pantothen <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">แปลว่าทุกๆ
ที่ พบได้ทั่วไป เพราะวิตามินนี้ พบได้ในอาหารทั่วไป เช่น เนื้อ ไข่ ตับ ถั่ว
ยีสต์ ปลา ไก่ ธัญพืช อะโวคาโด โยเกิร์ต และร่างกาย
ได้รับจากแบคทีเรียในลำไส้สร้างให้</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">วิตามิน บี 5 ช่วยเผาผลาญ ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เสริมการหลั่ง
ฮอร์โมนต้านการแพ้ </span>(Cortisone) <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">บำรุงผิวพรรณ และเส้นผม และต้านความเครียด</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ควรรับประทานวิตามิน บี 5 วันละ </span>7-4 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">มิลลิกรัม
แต่ไม่ได้กำหนดปริมาณสูงสุดที่สามารถรับประทานได้ หากรับประทานเกินไม่มีพิษรุนแรง
แต่ไม่ควรได้รับเกิน </span>10 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">กรัม เพราะจะทำให้ท้องเสีย</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">อาหารแช่แข็ง และอาหารกระป๋อง จะสูญเสียวิตามินบี </span>5 <span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ไปกับการผลิต
ดังนั้นผู้ที่รัยประทานอาหารแช่แข็งและอาหารกระป๋องติดต่อกันเป็นเวลานานจะขาดวิตามิน
บี 5 ได้</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Cordia New","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">อาหารเมื่อขาดวิตามิน บี 5 คือล้า ไม่มีแรง อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ
ปวดท้อง กล้ามเนื้อกระตุก ตะคริว เหน็บชา ซึมเศร้า เบื่ออาหาร อาเจียน
และนอนไม่หลับ</span></div>
อาหารเสริมhttp://www.blogger.com/profile/03343826529021419078noreply@blogger.com0