อาหารเสริม วิตามิน บี 5

อาหารเสริม วิตามิน บี 5 หรือกรดแพนโทธินิค (Pantothenic acid) มาจากภาษากรีกว่า Pantos หรือ Pantothen แปลว่าทุกๆ ที่ พบได้ทั่วไป เพราะวิตามินนี้ พบได้ในอาหารทั่วไป เช่น เนื้อ ไข่ ตับ ถั่ว ยีสต์ ปลา ไก่ ธัญพืช อะโวคาโด โยเกิร์ต และร่างกาย ได้รับจากแบคทีเรียในลำไส้สร้างให้

วิตามิน บี 5 ช่วยเผาผลาญ ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เสริมการหลั่ง ฮอร์โมนต้านการแพ้ (Cortisone) บำรุงผิวพรรณ และเส้นผม และต้านความเครียด

ควรรับประทานวิตามิน บี 5 วันละ 7-4 มิลลิกรัม แต่ไม่ได้กำหนดปริมาณสูงสุดที่สามารถรับประทานได้ หากรับประทานเกินไม่มีพิษรุนแรง แต่ไม่ควรได้รับเกิน 10 กรัม เพราะจะทำให้ท้องเสีย

อาหารแช่แข็ง และอาหารกระป๋อง จะสูญเสียวิตามินบี 5 ไปกับการผลิต ดังนั้นผู้ที่รัยประทานอาหารแช่แข็งและอาหารกระป๋องติดต่อกันเป็นเวลานานจะขาดวิตามิน บี 5 ได้

อาหารเมื่อขาดวิตามิน บี 5 คือล้า ไม่มีแรง อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ปวดท้อง กล้ามเนื้อกระตุก ตะคริว เหน็บชา ซึมเศร้า เบื่ออาหาร อาเจียน และนอนไม่หลับ